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pierre
 2087 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 07-06-2009 14:31
ce matin
30min d'échauffement
30/30 sur16min cool enfin a ma main
recup 10min |
 Profil  www  
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-06-2009 15:06
Ah bon!
J'avais pas vu alors..
Mais je parlais du circuit dragui - La Motte .Hein! Me suis mal exprimé.
Bon, bon, ok ok.En ce moment tu cours beaucoup sur Frejus.
Donc, tu as fait 27km en tournant sur une boucle de 2 km..
Bon.
J'ai compris, si si! J'ai compris.  
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-06-2009 15:11
Oui, la base nature est très bien pour les séances longues du dimanche. Tu peux y faire des boucles longues comme des boucles courtes. Dans l'optique des 6 heures, je voulais faire du plat et tourner, tourner...
Séance réussie  particulièrement grâce aux ravitaillements assurés par Petitrenardbleu... j'ai couru quasiment dans les conditions de la course donc, à cette seule différence que le jour de la course, la boucle fera 1 km et non 2... |
Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-06-2009 15:22
Tiens, essaie de te renseigner sur Malpasset, où se trouvait le barrage, paraît qu'il y a de supers circuits pour la CAp et le VTT là bas, mais je connais pas l'accès..
En plus, sur l'emplacement où se trouvait la barrage, on peut y ramasser des Agathes. Quand le barrage a cédé, l'eau a creusé, et révélé des filons d'Agathes.
Ca m'intérésse, surtout si vous les filles, portez le casse croûte.
(Voir sujet saucisson à Kizzios et crème d'anchois de Zebra.)
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
Message édité par : Outlawrunner / 07-06-2009 15:27 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-06-2009 15:29
Essaie de te renseigner pour ce truc..
On pourrait se faire une bonne séance de casse croûte, apéro, recherche d'Agathes, etc, etc, ah oui, j'oubliais, heu, selon, on pourrait aussi courir un peu..
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-06-2009 15:33
A proposer pour le 12 juillet... |
Profil
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-06-2009 15:51
Et pi bonne fête aux mamans !!! 
Merci pour l'attention zebra mais Outlaw ne s'est pas laissé adopté...
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-06-2009 17:36
Sortie trail de 2h05 et 16km, +500m.
Vent tempétueux 
Bonne soirée à tous
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parapgab
674
 meneur
Coureur
| Posté : 07-06-2009 17:57
hello,
une petite sortie avec quelques névés qui ont bien ralenti la cadence
3h49 20km 1270m de D+ |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-06-2009 18:55
Sortie de 30,5 km et 3 heures dont 30 mn sous la pluie et la grèle.
Bonne semaine !
__
Si tu veux aller vite, vas-y tout seul
Si tu veux aller loin, vas-y avec les autres |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-06-2009 19:00
Bonjour tous !
Encore un petit plus ce jour, tiens... pour ma tite maman !
en 2 temps : - 3x10mn course (2-3mn récup entre) pour 4,4km (moy : 8,87km/h)
(- 1h de récup utilisée pour assurer les ravitos de soleia dans ses 3h d'entrainement )
- 2x10mn course (1mn50 de récup entre) pour 2,8km (moy : 8,3km/h).
Merci soleia, je te dois ces progrès rapides ... et tellement apaisants (compte tenu d'où je suis partie...)
Paix des sables... |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-06-2009 19:17
Bravo Petitrenardbleu, 50 mn, même entrecoupées d'arrêt, c'est de l'inédit pour toi !
Bravo pour ce que tu réussis !!! |
Profil
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Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 07-06-2009 19:37
Salut
14 K ms en 1h09' pour moi ( avec Yves mon pote d'entrainement )
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 07-06-2009 20:00
 soleia!
on off, une journée qui commence bien!
partie ce matin à 5h45, boulot de dingue ce matin , repas chez ma mère ou j'ai récupéré mes filles, gouter chez les parents de mon compagnon, retour chez ma mère... ( le chat est malade et je dois le soigner, avec son bras en echarpe ma mère ne peut pas...) 
rentrées à 19h45...
un dimanche de repos quoi... 
pas de cap, je remets ça a demain après midi si tout va bien, demain soir sinon... sur un chemin évitant une certaine rencontre
bonne soirée à tous! |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-06-2009 20:14
Petitrenard, ta progression est fulgurante!
J'imagine bien que Soleia fait office de potion magique, mais enfin tu te dois une bonne partie de cette affaire à toi même hein!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-06-2009 20:38
merci dracir... tes lignes sont très touchantes ...
seulement, si j'avais été seule il y a 6 mois, je n'aurais jamais osé reprendre une activité physique, vu mes gros soucis de santé depuis 10 ans... et particulièrement l'an dernier avec un pic majeur dans mes problêmes...
et soleia était là ...
et continue d'être là ... car c'est souvent le doute et les angoisses qui font les petits cailloux sur mon chemin... 
et c'est elle qui est là , qui rassure, qui me tire et m'accompagne pour toujours plus, mais si doucement...
Ce qu'elle fait d'ailleurs pour tous, et surtout les débutants sur son site... Et ça, tu vois, c'est inestimable !
Mais je veux dire aussi que tous ceux qui me répondent depuis des mois, qui m'encouragent avec une infinie patience et un respect sans pareil, vous tous aidez à garder la tête haute et à vouloir ne jamais vous décevoir ... 
Alors, simplement, merci ...
Paix des sables... |
Profil
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