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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 21-06-2009 16:14
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 15 km Foulées des Laveuses (91) - Edition du 21/06/2009 (version pgaz) | | Type de course | -: Course nature ou trail | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Non | | Parité respectée | -: Oui
| Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,
puis valider.
Pour saisir votre CR en entier,
répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!! | 1ère course de préparation aux Templiers | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
 Profil  www 
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| pgaz
9068
Beer
|  Posté : 21-06-2009 16:17
Je ne sais pas si c'est le fait que j'étais pressé d'en découdre suite à mon accident de travail puis mon abandon au 100 km de Vendée, toujours est-il que je me lève largement avant que le réveil ne sonne. Le temps, à l'extérieur, me semble un peu nuageux mais clément. Je déjeune tranquillement et prends la direction du Coudray-Montceaux ou, bien sur, j'arrive parmi les premiers. Je récupère mon dossard et ma puce que j'aurais tout le loisir d'installer. Après un peu d'attente dans la voiture, je rejoins la ligne de départ ou je croise les copains du club dont Antoine qui effectuera la course avec moi et qui m'emmènera même sur la fin. Un petit échauffement et le départ est donné vers 9h30.
Le circuit de 7,5 km est à couvrir une ou deux fois selon la distance choisie sur une boucle variée dont plusieurs km sur un chemin de halage en bord de Seine, une route forestière avec en point d'orgue la montée du chemin du bac avec ses marches de pierre (300 m à 10 %). Le tout agrémenté de quelques montées, descentes, faux plats montants et descendants.
J'ai donc choisi le 15 km (quand on aime, on ne compte pas) et je démarre, certes un peu vite, avec un passage au km1 en 4'05. Forcément avec mon abandon un mois plus tôt, j'avais du jus au départ. Le ciel est maintenant bien dégagé et le soleil se joint à la fête. Les orchestres disséminés ici et là (fête de la musique oblige) vont égayer les passages un peu plus monotones. Les premières difficultés vont vite nous calmer. On passe néanmoins en 20'52 au km5. Les ravitaillements sont bien évidemment les bienvenus. Vers le km 6,5 vient le gros morceau du circuit: la montée du chemin du bac, endroit auquel les femmes accédaient autrefois pour aller laver leur linge. Arriver en haut, une surprise nous attend: un beau faux plat montant, idéal pour être totalement asphyxié. Je mettrais d'ailleurs plusieurs hectomètres à reprendre mon souffle.
Le 2ème tour se déroule relativement bien. Connaissant maintenant le tracé, je ne me laisse plus surprendre. Nous passons le km10 en 53'30. Musculairement, je suis parfaitement bien. Ce qui n'est pas le cas au niveau du souffle. La 2ème montée du chemin du bac va vite le démontrer. Je grimpe avec le souffle court et le faux plat montant qui suit ne m'aidera pas. Heureusement, Antoine, me voyant à la peine, prend les choses en main et m'emmènera jusqu'à la ligne d'arrivée. Un grand merci à lui. Je termine en 1h07'25" à la 117 ème place sur 605 arrivants. Antoine sera classé 118 ème. Inutile de vous dire que le prix du fair-play ne m'a pas été attribué.
Pour ma 1ère expérience sur trail cette année, j'ai été servi. On verra la semaine sur un 21 km ce que ça donne. En tous cas, c'est une bonne préparation en vue des Templiers. Pour le souffle, il est évident que ma préparation au 100 km m'a fait perdre en vitesse. Mais ça, mon entraîneur me l'avait déjà dit. Je n'ai donc pas été trop surpris.
Message édité par : pgaz / 21-06-2009 21:17 |
Profil www
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| cleo
1370
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 21-06-2009 16:36
Très joli chrono pgaz, tu t'es bien battu ! 
Et puis à ton ami également...
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
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| Laplombe
2424
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-06-2009 16:39
Bravo Pgaz pour ton cr et ton parcours bien géré
Bravo pour ce chrono excellent
Bonne recup bien méritée maintenant
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Profil
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| fox92
796
 meneur
Coureur
| Posté : 21-06-2009 16:48
je me joins aux autres pour te féliciter pour cette course rondement menée
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Profil  E-mail
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| hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-06-2009 17:10
Bravo à toi pour ce beau chrono sur un trail de 15 kms comportant de nombreuses difficultés.
Comme tu le dis la préparation d'un 100 bornes fait perdre de la vitesse et revenir sur des petites distances n'est pas chose facile.
J'en ressent encore les effets.
Encore félicitations à toi et bonne récup pour ton prochain semi.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 21-06-2009 18:15
Bien vu pour l'objectif, tu sembles bien te connaître (ou ton entraîneur te connaît bien  )
Le parcours semblait rude, bravo pour t'être accroché
Points MBO : 2 + 2 + 15 + 10 + 1 = 30 |
Profil
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| francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 21-06-2009 18:39
félicitation pour ta 1ère course de préparation
super chrono
super parcours j'ai bien aimé
dommage que nous nous sommes pas rencontré !!!!!!!
encore |
Profil E-mail www 
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| BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-06-2009 18:57
Bravo à toi, joli chrono. |
Profil www
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| Paquito
696
meneur
Coureur
| Posté : 21-06-2009 19:12
 
Félicitation 
Bonne récup à toi
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-06-2009 19:27
Belle course où tu atteins ton objectif avec un très bon chrono vu les difficultés et surtout après le 100 km dont la préparation a dû entamer ta vitesse. |
Profil
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| Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-06-2009 19:27
Bravo pgaz
Bonne course 
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Profil 
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| Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-06-2009 19:31
Bravo Pgaz pour ton chrono!
bonne reprise je trouve!
et bonne récup' maintenant |
Profil
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| pgaz
9068
Beer
| Posté : 21-06-2009 21:29
Merci à tous.
@ Soleia, pour une fois, mon entraineur n'y est pour rien dans l'objectif fixé. Pour etre honnete, je pensais me caler dans la roue de mon pote, suivre assez tranquillement et finir en dessous de l'objectif. Et, en fait, ce qui s'est passé, ce que j'ai fini à la ramasse et qu'en plus, sans mon pote, je ne tenais pas l'objectif. Donc, à la prochaine course, c'est à dire le we prochain, un peu d'humilité ne me fera pas de mal.
@ Francine, sur le nombre d'épreuves que tu fais en ile de france, nul doute que l'on devrait avoir l'occasion de se rencontrer. En attendant, bon raid (ainsi qu'aux autres) le we prochain.
Message édité par : pgaz / 21-06-2009 21:30 |
Profil www
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| jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-06-2009 20:07
bravo pgaz,
un jolie chrono pour un parcours qui semblait bien montant
bonne récup
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil www
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