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Laurentinus
 3359 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 07-08-2009 08:54
J'ouvre la discussion.
Repos et derniers préparatifs pour les vacances.
Courage à ZEBRA et bon retablissement à FRANCINE.
Bises.
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 07-08-2009 09:03
Bon vendredi à tous... |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 07-08-2009 09:07
bonjour, rien pour moi ce jour.
De nombreuses pensées aux membres de PCaP qui en ont besoin.
Amicalement Eric92 |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-08-2009 09:24
Rien pour moi ce jour... la sortie d'hier est encore "trop" présente...
Bon courage aux runners du jour.
Bonne journée à tous  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-08-2009 09:26
bonjour à tous
Merci vraiment à tous pour vos petits messages 
REPOS ! aujourd'hui 
bonne journée à vous tous
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-08-2009 09:38
courage aux bléssées
j'enchaine en ce moment
4* 2000m
en 8'22" ; 8'23" ; 8'31" ; 8'15"
pas très régulier mais bon ça passe....... 
message à GEZEN félicitations pour les 37'31 de dimanche |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-08-2009 09:44
Bonne journee a tous !
Bon repos a toi Francine ! 
Repos today après mal de dos et de hanche. J'accompagne "chouchou" chez le radiologue et l'ORL a Brest car sinusite persistante !
Du coup j'ai vu une annonce pour une course dans le cabinet du radiologue... Je vous en dirai plus dans le forum "debutants"..! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-08-2009 09:50
Bonjour à tous
Et tout d'abord un gros bisous de réconfort à Francine de la part d'Enzo et de la mienne. Prends bien soin de toi. On a besoin de te revoir en pleine forme!!
Sortie ce matin à jeun : 1h pour 10kms environ avec des côtes (c'est fou comme c'est plus facile sans poussette )
et pas de pervers sur mon chemin!
Bonne journée à tous.
Val |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-08-2009 10:00
Merci Valessa bisous Enzo aussi
Merci Kilucru bon courage à toi aussi 
Merci Laurentinus bonnes vacances |
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pomat
525
 meneur
Coureur
| Posté : 07-08-2009 10:20
bonjour a tous
sortie ce soir de 1h15mn a 75% de ma fcm
bonne journée a tous et une pensée pour tous les blessés |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 07-08-2009 10:21
Bon repos Francine !!!!!
Mais tu me fais un peu peur quand tu dis: REPOS ! AUJOURD'HUI .....
Pourquoi ?? Demain tu coures ?????? 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 07-08-2009 10:26
Bonjour à tous,
sortie prévue ce soir.
Bon repos francinedefi et bon run aux autres |
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Dav_29
1040
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-08-2009 10:35
Bonjour à tous ! ! !
Ptite sortie ce soir surement avec de la PPG, et pis on verra quoi...
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 07-08-2009 11:37
Salut !
Aujourd'hui, c'est repos...
Bonne journée à tous |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-08-2009 11:56
Levé trop tard pour aller courir ce matin.
Certainement une petite sortie ce soir !
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 07-08-2009 12:39
bonjour!
dernier passage à la salle? fermeture pour 3 semaines
45mn de tapis dont 9mn de course, dont 3mn sans s'arreter à 8,5m/h
20mn de vélo assis
10mn de vélo stationnaire
10mn de rameur
prog des 3 prochaines semaine par le coach : ne pas en faire plus en course à pied que ce que je fais déja, et etre le plus possible à l'écoute de mon corps.
et vélo. |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 07-08-2009 12:55
3ème sortie de la semaine, toujours en suivant le programme de mon plan Trail: 1h30 dont 15 mn à allure compétition.
Une belle sortie durant laquelle j'ai enfin réussi à trouver un rythme constant en endurance (151BPM en moyenne); ce qui est pour moi un énorme progrès. Je suis contente, et ma chienne, qui m'a accompagnée, toute fourbue...
Elle adore venir courir avec moi, même si à la fin, elle trottine derrière moi... En même temps, avec tous les types zarbis qui traînent un peu partout, n'est-ce pas, sa présence me rassure.
Bon courage aux malades et aux blessés... |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-08-2009 14:20
Bonjour tout le monde,
Sortie de 62 minutes comprenant 4*300m (entre 53.5s et 54.5s) et un 1500m en 5m04s pour bouger un peu juste avant mon arrêt de 3 semaines (enfin ... je courrai quand même deux ou trois par semaine mais sans chronomètre).
Merci beaucoup jejestr! Bonne préparation à toi!
Citation : jejestrÂ
message à GEZEN félicitations pour les 37'31 de dimanche Â
Message édité par : Gezen / 07-08-2009 14:21 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-08-2009 14:56
je suis de repos ça se voit .....
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