|
Laurentinus 3359 gniaqueur Coureur
| Posté : 07-08-2009 08:54
J'ouvre la discussion.
Repos et derniers préparatifs pour les vacances.
Courage à ZEBRA et bon retablissement à FRANCINE.
Bises.
|  Profil
|
|
soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 07-08-2009 09:03
Bon vendredi à tous... |  Profil
|
|
eric92 12504 propulseur Coureur
| Posté : 07-08-2009 09:07
bonjour, rien pour moi ce jour.
De nombreuses pensées aux membres de PCaP qui en ont besoin.
Amicalement Eric92 |  Profil www
|
|
Pascal75 3467 gniaqueur Coureur
| Posté : 07-08-2009 09:24
Rien pour moi ce jour... la sortie d'hier est encore "trop" présente...
Bon courage aux runners du jour.
Bonne journée à tous |  Profil
|
|
francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 07-08-2009 09:26
bonjour à tous
Merci vraiment à tous pour vos petits messages
REPOS ! aujourd'hui
bonne journée à vous tous
|  Profil E-mail www
|
|
jejestr 3066 gniaqueur Coureur
| Posté : 07-08-2009 09:38
courage aux bléssées
j'enchaine en ce moment
4* 2000m
en 8'22" ; 8'23" ; 8'31" ; 8'15"
pas très régulier mais bon ça passe.......
message à GEZEN félicitations pour les 37'31 de dimanche |  Profil www
|
|
Kilucru 1063 gniaqueur Coureuse
| Posté : 07-08-2009 09:44
Bonne journee a tous !
Bon repos a toi Francine !
Repos today après mal de dos et de hanche. J'accompagne "chouchou" chez le radiologue et l'ORL a Brest car sinusite persistante !
Du coup j'ai vu une annonce pour une course dans le cabinet du radiologue... Je vous en dirai plus dans le forum "debutants"..!
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |  Profil
|
|
Valessa 2161 gniaqueur Coureuse
| Posté : 07-08-2009 09:50
Bonjour à tous
Et tout d'abord un gros bisous de réconfort à Francine de la part d'Enzo et de la mienne. Prends bien soin de toi. On a besoin de te revoir en pleine forme!!
Sortie ce matin à jeun : 1h pour 10kms environ avec des côtes (c'est fou comme c'est plus facile sans poussette )
et pas de pervers sur mon chemin!
Bonne journée à tous.
Val |  Profil
|
|
francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 07-08-2009 10:00
Merci Valessa bisous Enzo aussi
Merci Kilucru bon courage à toi aussi
Merci Laurentinus bonnes vacances |  Profil E-mail www
|
|
pomat 525 meneur Coureur
| Posté : 07-08-2009 10:20
bonjour a tous
sortie ce soir de 1h15mn a 75% de ma fcm
bonne journée a tous et une pensée pour tous les blessés |  Profil
|
|
MARC78 12352 propulseur Coureur
| Posté : 07-08-2009 10:21
Bon repos Francine !!!!!
Mais tu me fais un peu peur quand tu dis: REPOS ! AUJOURD'HUI .....
Pourquoi ?? Demain tu coures ??????
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |  Profil E-mail www
|
|
geoff 478 galopeur Coureur
| Posté : 07-08-2009 10:26
Bonjour à tous,
sortie prévue ce soir.
Bon repos francinedefi et bon run aux autres |  Profil
|
|
Dav_29 1040 gniaqueur Coureur
| Posté : 07-08-2009 10:35
Bonjour à tous ! ! !
Ptite sortie ce soir surement avec de la PPG, et pis on verra quoi...
|  Profil
|
|
Pioupiou 879 meneur Coureur
| Posté : 07-08-2009 11:37
Salut !
Aujourd'hui, c'est repos...
Bonne journée à tous |  Profil
|
|
hubert75003 5869 gniaqueur Coureur
| Posté : 07-08-2009 11:56
Levé trop tard pour aller courir ce matin.
Certainement une petite sortie ce soir !
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |  Profil E-mail www
|
|
francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| |
Aela 697 meneur Coureuse
| Posté : 07-08-2009 12:39
bonjour!
dernier passage à la salle? fermeture pour 3 semaines
45mn de tapis dont 9mn de course, dont 3mn sans s'arreter à 8,5m/h
20mn de vélo assis
10mn de vélo stationnaire
10mn de rameur
prog des 3 prochaines semaine par le coach : ne pas en faire plus en course à pied que ce que je fais déja, et etre le plus possible à l'écoute de mon corps.
et vélo. |  Profil
|
|
riri17 7399 Beer Coureuse
| Posté : 07-08-2009 12:55
3ème sortie de la semaine, toujours en suivant le programme de mon plan Trail: 1h30 dont 15 mn à allure compétition.
Une belle sortie durant laquelle j'ai enfin réussi à trouver un rythme constant en endurance (151BPM en moyenne); ce qui est pour moi un énorme progrès. Je suis contente, et ma chienne, qui m'a accompagnée, toute fourbue...
Elle adore venir courir avec moi, même si à la fin, elle trottine derrière moi... En même temps, avec tous les types zarbis qui traînent un peu partout, n'est-ce pas, sa présence me rassure.
Bon courage aux malades et aux blessés... |  Profil
|
|
Gezen 1442 gniaqueur Coureur
| Posté : 07-08-2009 14:20
Bonjour tout le monde,
Sortie de 62 minutes comprenant 4*300m (entre 53.5s et 54.5s) et un 1500m en 5m04s pour bouger un peu juste avant mon arrêt de 3 semaines (enfin ... je courrai quand même deux ou trois par semaine mais sans chronomètre).
Merci beaucoup jejestr! Bonne préparation à toi!
Citation : jejestrÂ
message à GEZEN félicitations pour les 37'31 de dimanche Â
Message édité par : Gezen / 07-08-2009 14:21 |  Profil
|
|
francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 07-08-2009 14:56
je suis de repos ça se voit .....
|  Profil E-mail www
|
|
Aller à la page : [ 1 | 2 ] |