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Louis Aragon : Croire au soleil quand tombe l'eau.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » La gestion de l'effort » » Nouveau test VMA... Qui peut me recalculer mes allures ?
AuteurNouveau test VMA... Qui peut me recalculer mes allures ?
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-08-2009 19:58

Comme beaucoup le savent, mes performances sont plutôt dans le creux de la vague depuis 1 an 1/2 et je n'ai pas encore réussi à retrouver un état de forme physique qui me permette d'égaler mes chronos d'avant à défaut de les améliorer...

Néanmoins, une Corse, c'est têtu...

J'ai refait un test VMA ce soir, semi-cooper sur piste.

Mes deux derniers tests donnaient :

- le 08 août 2008 : 12,4 km/h
- le 03 décembre 2008 : 12,8 km/h et

celui du jour est à 12,3 km/h...

Bien sûr il faut tenir compte de la chaleur etc.
Néanmoins c'est avec cette donnée que je dois donc travailler...

Je dispose d'un plan de jacky mais les allures sont basées sur une VMA à 12,8


Qui pourrait me recalculer mon allure :

- sur 200 m (anciennement 56")
- sur 300 m (anciennement 1'25")
- VS 10 km (anciennement 5'18")
- VS semi (anciennement 5'37")

Merci !!!

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 18-08-2009 19:59

  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 18-08-2009 20:32

hello soleia

200m 58"
300m 1'28"
10km allure 5'38"
semi allure 6'00"

voila pour moi
  Profil  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 18-08-2009 22:17

Merci pour ton aide jejestr
  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 19-08-2009 13:34

Moi je calcule plus rien, c'est trop fatiguant.
Courir à l'instinct, c'est mieux........
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 19-08-2009 15:33

Citation : jejestr 

hello soleia

200m 58"
300m 1'28"
10km allure 5'38"
semi allure 6'00"

voila pour moi  


Salut jejestr
peux tu nous dire comment tu calcule de telles allures ?
je suis certains de ne pas être le seul à ne pas savoir et à vouloir savoir !!!!

Merci, Eric92
  Profil  www  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 19-08-2009 15:50

Je voulais mettre un lien utile pour cela, mais impossible de coller le lien sur PCAP..
Pourriez vous me dire si cela vous fait pareil svp?
Car en dehors du site mon copier coller marche..
Merci..
Je retourne à la fonte.
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-08-2009 15:52

Un souci avec le clic droit...
Je sais, j'ai alerté giamdoc...

Mais avec Ctrl + V je pense que ça "colle"

Message édité par : soleia / 19-08-2009 15:53

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 19-08-2009 15:55

Ah bah voilà..
Bon, j'ai compris, je me tape le lien à la main...

http://amscap.free.fr/cap/allures.php


Ouf, va me falloir 2h de repos là, allez zou, je retourne " fonter "
à plus.


  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 19-08-2009 16:17

Quand je cherche 33" sur 200 m il n'y a pas , je suis hors tableau
  Profil  E-mail  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 19-08-2009 19:52

Vu ton test VMA avec la chaleur qu'il fait, tu es revenue à tes valeurs d'avant.
Tes records, tu devrais au moins les égaler, le tout c'est de t'en persuader
  Profil  E-mail  www    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-08-2009 20:17

Merci lalpiniste, c'est très gentil

Néanmoins, je n'ai pas tout dit...
Au 16 avril 2007, ma VMA était de 13,8 km/h...

Mais, je suis très motivée !
Les vacances en Corse m'ont permis de reperdre 2 kg et même s'il en reste encore 5 à perdre, c'est positif !

J'ai attaqué mon plan en vue du 10 km du 12 septembre...

On verra bien
  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 19-08-2009 22:13

salut eric,
c'est un tableau d'allures qui se trouve dans la gestion de l'effort. avec lequel je travaille énormément

outlaw la mis en lien plus haut
  Profil  www  
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