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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 31-08-2009 23:23
Pcap
-: CR de Course :- | | | Nom de la course | 10 km Foulée bourronnaise de Bourron Marlotte (77) - Edition du 29/08/2009 (version francinedefi) | | Type de course | -: Course sur route | | Objectif | -: Non atteint | | Déjà courue | -: Oui | | Parité respectée | -: Oui
| Bref résumé de la course.
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dans ce bref résumé !!! | une course après le boulot ..... | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
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Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 31-08-2009 23:45
 Et deux d’un coup !!!!!! 
Le week-end commence par une matinée de boulot, debout quatre heures du matin, retour à la maison, déjeuner sur le pouce pour repartir à mon rendez-vous avec mon club direction Bourron –Marlotte.
14h 30 arrivée sur place, nous retirons nos dossards, j’ai le N° 51 (une petite pensée pour l’ami Hubert).
Je retourne à la voiture pour y chercher mes affaires et je rencontre Dide, nous prenons le temps de discuter nos vacances, qui sont déjà finies, le temps passe il faut se préparer pour la course le départ est proche.
Le parcours est constitué de deux boucles de cinq kilomètres environ.
Il est 16 heures, nous nous élançons, nous sommes 200 participants 
je pars comme d’habitude tranquille et au fur et à mesure que nous avançons j’accélère mon rythme je me sens assez en forme, malgré la chaleur (25° degrés environ).
 Je passe au 5 ème kilomètre en 22’’16.  J’attaque mon second tour et j’entends le speaker qui annonce au micro que  je suis au en 5 ème position, je continue mon accélération.
En habituée de la course je mets un point d’honneur à battre mon temps de l’année dernière qui était de : 47’10 Satisfaction personnelle puisque l’objectif fixé est atteint, je termine cette course en 45’’32, je gagne 1’’78 sur l’année précédente. Je suis classée 90 ème sur 180 au général et je monte sur la 3ème marche en VF1. 
A l’arrivée nous avons eu un petit buffet de bienvenue, classique photo avec Dide le copain du PCAP.
Merci à tous les bénévoles et les organisateurs de cette course, qui comme d’habitude est très agréable.
Vite, vite, je vais aller me coucher car demain vous aurez droit au récit du cul d’enfer, un 21 kilomètres ou je vais y retrouver deux autres compagnons du PCAP.
Allez tchao à demain et soyez à l’heure !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bye !!!!Bye
MBO : 2+2+10+1+1+2= 18 points
Message édité par : francinedefi / 31-08-2009 23:53 |
Profil E-mail www
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dide
1204
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 01-09-2009 00:45
bravo encore pour ta course et le chrono sur ce parcour
j'etais bien content de te revoir  |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 01-09-2009 06:45
Bravo Francine pour cette course et ce podium
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Profil
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 07:12
Bravo pour ta course et ton podium. |
Profil www
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 08:21
Bravo Francine belle course ou tu as bien gérée tes deux boucles.
Un temps gagné trés important d'une année sur l'autre, là aussi bravo
un podium trés beau car remonter deux concurrentes sur les 5 derniéres kilométres , il fallait le fait.
J'espére que tu n'es pas allergique aux fleurs parceque en se moment tu en gagne beaucoup
Eric |
Profil www
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sergio
344
 galopeur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 09:14
Super CR avec de bien belles photos et sacré perf', félicitations. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 09:49
Félicitations Francine!
Tu es un "phénomène "...................... 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 11:17
Bravo francine pour le podium !
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Profil
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 11:31
Félicitations Francine...
Et un podium de plus !!!
Tu es une sacrée championne 
Merci pour le CR... j'attend le prochain
@+ |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 11:55
Félicitations Francine pour ce beau chrono et ce podium.
Comme Pascal j'attends le CR de ta course de dimanche.
A bientôt.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 13:10
Bravo Francine pour ton podium et la progression de ton chronomètre! |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 16:35
Un beau chrono Francine !!!!
Un grand bravo Francine !!!!
Toute mon admiration Francine !!!!
Bref: RESPECT !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 20:36
encore une belle course championne
un beau chrono, un jolie podium 
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Profil www
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-09-2009 21:46
Trés beau podium pour un excellent chrono.
BRAVO FRANCINE !!!!
BRAVO GREAT CHAMPIONNE !!!! |
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minipouce
816
 meneur
Coureuse
| Posté : 01-09-2009 22:37
Bravo Francine pour cette belle perf et ce podium
Merci pour les photos
j'éspère que tu étais aussi en forme le lendemain... |
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molihua
581
meneur
Coureuse
| Posté : 01-09-2009 23:01
Un super CR toujours bien fourni en photos et très agréable à lire. Une belle perf un podium, medaille et bouquet de fleurs Bravo |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-09-2009 00:43
MERCI Molihua
MERCI Minipouce
MERCIRogers
MERCI Jejestr
MERCI Marc
MERCI Gezen
MERCI Hubert
MERCI Pascal 75
MERCI Vincent94
et tous les autres
MERCIIIIIIIIIIIIIIIII Ã VOUSSSSSSSSSSSSSSSSSS Tousssssssssssssss |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 02-09-2009 09:14
Bravo francine, une fois de plus, tu as été impeccable !
Félicitations 
Et je confirme pour les points MBO : 2 + 2 + 10 + 1 + 1 + 2 = 18
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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