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Barbara75
 6125 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 07-09-2009 17:28
Véro, pleins de courage à toi.  Je sais que tu as un moral d'acier. 
Pour moi, 1ère séance de mon plan d'entraînement Marathon (sur tapis en salle ce midi) :
15mn (70/80%) + 5mn (80/90%) + 3 x 4mn (entre 90/95% avec 4mn de récup entre chaque série) + 15mn (70/80%) = 1:01:18 (c'est du précis ) pour 11,84kms.
Voili, voilou, le moral est là , et c'est le principal.
Bonne fin de journée.
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 Profil 
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 07-09-2009 17:37
vi soleia
et comme gère tu la reprise après ça?
douce, normale? |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-09-2009 17:44
Au cas par cas
Tu verras demain comment tu te sens et tu adaptes selon |
Profil
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Noush
325
 galopeur
Coureuse
|  Posté : 07-09-2009 17:46
Bonjour à tous !
Courage à tous ceux qui ne peuvent pas courir ! 
Pour moi, rien aujourd'hui non plus, j'avais mal aux pattes après ma sortie d'hier, ce matin encore... Je vais m'accorder un petit repos jusqu'à samedi prochain à mon avis, je réessayerai le week-end prochain ou avant si l'occasion pointe le bout de son nez.  
Bonne soirée à tous ! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-09-2009 18:40
ISA en tout cas je suis contente qui tu sois de retour sur le site
et de mon côté je vais encore me battre contre la maladie et je veux et je dois en sortir vainqueur
alors je n'ai pas dit mon dernier mot, parole ....
et VIVE PCAP |
Profil
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 07-09-2009 19:12
Bonsoir
Petit "décrassage ce soir : 4.9 km pour 30 minutes soit 9.8 km/ h
FC max 163
FC moyenne 149.
Bonne soirée
Eric92
Ps : (re)bienvenue Isabelle ici chez toi |
Profil  www
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-09-2009 19:13
Salut
petite sortie de récup après mon semi
28 mn pour 5km100 
RAS tout va bien 
bon courage petitlievre69
coucou à isa
bonne soirée à tous
A+ joseph |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-09-2009 19:37
Bonsoir,
Petite sortie après 10 jours d'arret. Reprise légère : 16 km en 1h30 tout pile ! (enfin avec les arrets pour traverser les boulevards  )
Assez bonnes sensations.. maintenant on verra demain.
Courage aux blessés.
Bonne soirée à tous.
Pascal |
Profil
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mod_sup16
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-09-2009 19:51
Malgré fatigue tenace, sortie marche ce soir :
10km en 1h42, sur route de montagne avec 183m de dénivelé sur 3km, puis 60m sur 1km...
pas pu empécher mes jambes de partir en course un peu dans la descente, sur 1,2km en 7mn...
bon courage à ceux qui sont dans le combat....
Paix des sables... |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-09-2009 20:14
bonsoir à tous
bon courage ptitlièvre t'es une battante
coucou copine bravo pour ta 1ère scéance et courage pour la suite
bon courage pour les blésses
une sortie ce soir récup 1H10 pour 12km que du bonheur après deux courses de ce week end
bonne soirée à vous tous |
Profil  E-mail www 
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 07-09-2009 20:15
Merci pour vos conseils  |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-09-2009 20:35
rentrée du boulot...
cuite...
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Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-09-2009 20:43
Citation : PetitrenardbleuÂ
Malgré fatigue tenace, sortie marche ce soir :
10km en 1h42, sur route de montagne avec 183m de dénivelé sur 3km, puis 60m sur 1km...
pas pu empécher mes jambes de partir en course un peu dans la descente, sur 1,2km en 7mn...
bon courage à ceux qui sont dans le combat.... josephÂ
bravo 
bonne continuation
A+ joseph |
Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-09-2009 20:52
content de te relire isa
courage à tous less blessé(e)s et battant(e)s 
je sors à priori du tunnel de ma petite tendinite
2ème sorite
1h08 pour 13km
dont 30' en 4'46 au kil
les sensations sont bizarres peut être de l'apréhension 
mais en tout cas c'est tout bon tout ça, content |
Profil www
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-09-2009 21:33
Citation : jejestrÂ
content de te relire isa
courage à tous less blessé(e)s et battant(e)s
je sors à priori du tunnel de ma petite tendinite
2ème sorite
1h08 pour 13km
dont 30' en 4'46 au kil
les sensations sont bizarres peut être de l'apréhension
mais en tout cas c'est tout bon tout ça, content Â
Trop contente pour toi Jérôme. Bisous.
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-09-2009 21:38
Bonsoir et courage aux " galèreux et galèreuses ": Coucou Isabelle et Véro
Sortie d'1h01min pour 11 km avec deux séries de 10 min à 85-90 % de ma fcm.
Jambes lourdes mais çà va bien avec le bonhomme  |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-09-2009 21:54
Citation : OutlawrunnerÂ
Isabelle, Petitlèvre, Zebra.
Courage les filles. Mais nous savons que vous en avez.!
Vous saurez faire un bras d'honneur au mauvais sort ou aux farces du destin.
On est avec vous.
 
Message édité par : Outlawrunner / 07-09-2009 21:52 Â
T'inquiète, nous sommes des battantes sinon nous ne serions pas sur PcaP.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-09-2009 22:00
Bonsoir à tous,
Reprise de la chorale ce soir, je suis bien contente
Et juste avant la chorale, séance de fractionnés sur 200 m sur piste. Un peu les jambes lourdes mais séance correcte.
Bonne nuit
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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