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Index du Forum » » CR de courses natures et trails » » 18,5 km La Tourn'en Vert Course nature – Edition du 06/09/2009 (version MARC78)
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur18,5 km La Tourn'en Vert Course nature – Edition du 06/09/2009 (version MARC78)
MARC78
12352      
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 Coureur

MARC78
  Posté : 07-09-2009 10:05

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course18,5 km La Tourn'en Vert Course nature – Edition du 06/09/2009 (version MARC78) 
Type de course-: Course nature ou trail  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		A refaire ça c'est certain !!! 
Inclure la signaturetrue 
..::..



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : soleia / 09-09-2009 14:30

  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 07-09-2009 10:07

Après le trail de 10km de la veille à 22h00, départ 7h30 ce dimanche, direction Tournan en Brie (77), pour La Tourn'en Vert, course nature de 18,5km, départ 10h00,
Le beau soleil est présent, et le temps plus chaud que la veille au soir !!!
Le premier à retirer mon dossard n°297, Toute l'équipe de l'organisation toute de jaune fluo vêtue, finalise les installations et Alain le président du club vient nous accueillir !!! Vraiment très sympa ce début de journée !



Un peu d'échauffement, et je prépare le terrain, en disant à Francine que je ne me referais pas avoir pas des pipis inopportuns et malvenus, je vais me «vider» avant !!!!! De plus cette fois je prends ma gourde avec moi pour sauter les 2 ravitaillements prévus, histoire de gagner du temps,
2 distances au programme, 10,5km et 18,5km … Pour ma part ce sera le 18,5km, Un tronçon en ligne de 1,5km puis 2 boucles d'environ 7,60km. Une seule boucle pour le 10km, 2 pour nous …

10h00 ... c'est parti !!! Je pars bille en tête ... tout de suite à 4'37''/km … cette fois-ci je laisse Francine derrière !!!
Traversées de chemins entre les champs, puis on rentre en forêt, pas de dénivelé, c'est roulant pour l'instant …
Puis le terrain devient très humide sur une courte partie, heureusement, passage dans l'herbe sur les côtés car je n'ai pas mis mes chaussures de trail !
Tiens le TGV … juste à côté de la ligne de l'est !!!
Puis c'est le ravitaillement, aux environs du 5ème km, là nous rejoignons une portion de route, d'abord en léger faux plat montant puis en légère descente.
Je passe le km5 en 23'19'' soit 12,9km/h.
Fin de portion bitume et voici une courte portion digne d'un cross !!! Virages serrés, descentes, montées !!! Trop sympa !!!
Retour sur le plat sur les petits chemins … je maintiens mon allure … Bizarre … j'y arrive !!!
Oh un faux plat ! Seul réelle difficulté avec la partie cross.

Fin de 1ère boucle. Les 10km filent à droite pour leurs derniers 1,5km et nous, nous continuons tout droit.
Je suis de nouveau en terrain connu, puisque c'est le deuxième passage.
Re-terrain bouillasseux, re-TGV, re-ravitaillement et km10 et les 5km (5,25km au GPS) avalés en 24'45'' soit 12,7km/h. Re-portion de route … re-cross … un petit coup de pompe mais le passage du km15 me rebooste. J'ai fait les 5km en 24'09'' .
Allez Marc, il ne reste plus que 3,5km … les plus dur pour moi … là je commence à ressentir ma course d'hier soir.
Je double encore des coureurs. Peu de monde sur le parcours …
L'arrivée est proche, un dernier coup de reins et je franchis la ligne en 1h27'15'' soit 12,7km/h de moyenne soit 4'44''/km pour 18,45km (au GPS) à la 42ème place sur 121 arrivants.
Un arrivée commentée en direct, par entre autre, Alain, président du club organisateur, où tous les coureurs ont le droit d'être cités sur la ligne !

Francine arrive en 1h32', chouette, cette fois je suis devant !!!!! lol … bon mais elle montera sur le podium, pas moi !

En faisant de l'autosatisfaction, je suis très content de moi! Je ne pensais pas courir si «vite» une telle distance en course nature avec seulement 10% de bitume.

Un superbe course qui a doublé son nombre de coureurs en 2 ans (100 à la 1ère édition en 2008 et 200 cette année, sur les 2 distances confondues!), Chapeau Messieurs, Mesdames les organisateurs !
Une organisation donc sans faille, un parcours superbe et varié, des bénévoles gentils à souhait, Alain nous a invité avec Francine à boire un kir après la remise des récompenses.

Bref que du Bonheur !!!!!

L'album photos:
http://picasaweb.google.com/MARC78300/LaTournEnVert2009#

Le parcours au GPS:
http://connect.garmin.com/activity/12723801


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : soleia / 09-09-2009 14:38

  Profil  E-mail  www    
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 07-09-2009 11:01

Alors sur ce 18,5, cela décoiffe. Quel chrono, et le lendemain d'un trail de 10 bornes.

En plus tu géres remarquablement bien ta course où tu finis très fort.

BRAVO MARC !!!!

Il n'y a pas à redire, FRANCINE et toi êtes de véritables phénomènes. Où allez-vous chercher toutes ces ressources ?

BRAVO CHAMPION.


  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 07-09-2009 12:43

Ouh la la comme ça va vite.... Bravo, pour cette belle course et ce compte rendu à 100 km/h lui aussi, on s'y croirait...
Bravo pour ce chrono au top.....et récupère un peu maintenant.... un peu j'ai dit....
  Profil  
joseph
2244     
 gniaqueur
 Coureur

joseph
  Posté : 07-09-2009 16:09

Salut marc
quel chrono
l'échauffement de la veille peut étre
bravo à toi super comme dab
belle photos
A+ joseph
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 07-09-2009 16:10

Salut, Marc78

Bravo belle course et j'ai eu l'impression d'y être aussi, beau CR

Un bon chrono et une belle place.
En plus avec Francine vous êtes pistonnés pour le kir

Que du bonheur.
Bravo encore pour cette deuxième course du WE.

Eric92
  Profil  www  
sergio
344    
 galopeur
 Coureur

sergio
  Posté : 07-09-2009 16:47

Wouahou, bravo Marc super chrono et en plus t'as couru la veille, beinh chapeau .

<

http://www.capsergio.blog4ever.com/blog/index-245664

  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 07-09-2009 18:53

Felicitations, bel enchainement de courses. Comme Francine, je te dirais que tu as la
chance d'avoir de bonnes facultés de récupération. Bonne continuation.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 07-09-2009 19:17

comment tu fais pour enchainer tout ça en si peu de temps
a moins de 24 heures tu aurais pu attaquer le 10.5 mais non c est le 18
suis sur le c....

  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 07-09-2009 19:53

félicitation Marc pour cette course tu as fait un super chrono

que du bonheur d'être devant moi n'est ce pas ? je ne voulais vraiment pas être devant toi pas deux fois dans le week end


ça ne le fait pas merci encore de courrir avec moi je n'ai jamais autant fait de découvertes qu'en courant avec toi que du plaisir

bonne récupération
  Profil  E-mail  www    
BreizhRunner
1624     
 gniaqueur
 Coureur

BreizhRunner
  Posté : 07-09-2009 20:00

On peut dire que tu as galopé sur celle la.
Bravo.
  Profil  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 07-09-2009 20:58

Encore merci à toutes et tous !!!




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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Outlawrunner
7793     
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 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 07-09-2009 21:24


Mille fois Bravo Marc.......

Tu as été surpris toi même, et ça, sur une course, ça fait vachement plaisir.
Mais ta perf n'est que la récompense logique et prévisible envers un coureur régulier, persévérant , et super-motivé, et qui n'a sans doute pas encore utilisé toutes ses ressources.
Félicitations!

PS: Sachant que faire des 100 bornes, ou Marathons nuit à la vitesse, et ça, c'est prouvé, tu es l'exception qui fait la règle.
Mais donc, on peut tout de même en déduire que si tu te spécialisais sur des courses plus courtes, plus souvent, en écartant l'ultra ou Marathons, on imagine que tes perfs sur les 10 15 ou Semi seraient encore plus étonnantes!
Ce qui veut dire aussi que tu as un potentiel non utilisé.


La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
  Profil  
Barbara75
6125     
 gniaqueur
 Coureuse

Barbara75
  Posté : 07-09-2009 21:30

Quel chrono Marcus Félicitations à toi et quelle santé.

Dis-donc, tu as battu ma Francine, pas très Fair Play tout çà

Bisous et bien sûr, je ne te dis pas bonne récupération !!



  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 07-09-2009 22:41

C'est bien ce que je disais il y a quelques heures : "increvable" !

Comment fais-tu ?

Merci pour ces CR qui nous font participer calés dans un fauteuil
  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 07-09-2009 23:00

Oup's désolé Isa pour ta copine !
En fait non, pas désolé du tout !!
Je suis devant et elle monte sur le podium !!! O rage, O désespoir ...
Bisous Isa !

Oui Outlaw ... tu as très certainement raison !!!
Papy Jacky m'en avait parlé aussi !!
Mais voilà ... je n'aime pas courir "vite" !!
Je ne fais jamais de VMA à l'entrainement, alors de temps en temps je me fais un 10km, un 15km ou autre et c'est pour moi l'occasion de faire monter les pulsations de mon p'tit coeur!!
Merci à toi !!

Merci à tous !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 08-09-2009 07:29

belle enchainement
impréssionnant
un 10km la veille en éechauffement
et la une course nature sans arret pipi, version marc fusée




  Profil  www  
dide
1204     
 gniaqueur
 Coureur

dide
  Posté : 08-09-2009 08:58

bravo marc ton bon chrono et la preuve du plaisir que tu as pris sur cette course!!!!

Message édité par : dide / 08-09-2009 08:58

  Profil    
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 08-09-2009 11:17

Ben moi je te félicite pas. La galanterie aurait voulu que tu laisses passer Francine devant !

Trêve de plaisanterie, bravo pour cette seconde course du week-end !
Quelle faculté de récupération tu as et en plus tu es en pleine forme, ça promets pour tes futures courses.

Encore bravo à toi champion

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 08-09-2009 15:41

Encore merci à vous toutes et tous !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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