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Outlawrunner
 7793 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 12-09-2009 13:33
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 12-09-2009 13:37
C'est ok, merci  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-09-2009 13:52
Ca sent le vécu  |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-09-2009 16:52
C'est la faute à Patrick, on a changé d'itinéraire à la dernière minute...
Et puis j'aurai pas osé te déranger.
On fait une sortie longue demain matin quais de Seine, un peu comme la dernière fois, si ça te tente.
Bonne soirée.
Â
Tu ne me déranges pas  Ce serait avec plaisir demain matin, mais j'ai un train à 10h37 pour aller faire un petit tour en Picardie 
Ce sera pour une prochaine fois. Bonne soirée également.
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-09-2009 17:02
Bonjour à tous 
Sortie nature avec dentelle, 1h30, très sympa, bonnes sensations
Outlaw, sympa tes smileys |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-09-2009 17:28
Bon week end à tous
bon courage à tous les compétiteurs
et un ptit coucou de Rogers au passage
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mod_sup16
| Posté : 12-09-2009 18:34
Ce matin une sortie en vélo de route cool... si je peux dire , la gineste cassis la bédoule carnoux
aubagne Marseille , 2h 45 ça fait 65km . |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-09-2009 18:57
De retour de mon 6h, j'ai souffert, plus que souffert même!
M'enfin je l'ai terminé, ça me suffit, CR demain!
Bonne soirée!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 12-09-2009 20:09
bonsoir à tous
 
voilà bossé ce matin
cette après midi canapé une bonne sieste
oh ! que ça fait du bien maintenant je suis dans le potage 
bon week end à tous
demain sortie longue |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-09-2009 20:38
Je rêve ! Francine n'a pas de compétition ce week-end !
Profites bien.
Bravo Dracir, on attend ton CR
Bien le bonjour a Rogers et bon dimanche en Picardie Isabelle.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-09-2009 20:49
bonsoir à tous!
intermède cinéma cet après midi... très drôle!
je vous le conseille: l'abominable vérité...
quelques passages très rigolos dans une comédie sentimentale qui décape... et à ne pas conseiller aux enfants ni aux ados... (quelques écarts de langages )
bonne soirée à tous |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-09-2009 20:58
Je reviens de ma 4ème sortie de mon plan d'entraînement : prévu : 1h40 - réalisé : 1h43:52.
J'avais des ailes ce soir.
Un super parcours dans Paris : Buttes Chaumont, République (par le canal St Martin), Bastille, Avenue Daumesnil pour rejoindre, par la coulée verte, le Bois de Vincennes. Puis demi-tour et même chemin pour le retour.
çà fait du bien au moral ...
Bonne soirée à toutes et à tous et bon dimanche. 
 
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-09-2009 21:18
Ce soir footing de 45 minutes à 134 pulses de moyenne pour 9km250.
Il commence à faire bien chaud et l'humidité remonte également.
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-09-2009 21:55
non Hubert tu ne rêve pas je vais me rattraper le week end prochain je viens te battre hihihi ...
bonne sortie à toi pour demain
coucou Isabelle bon dimanche fait un bisous à ta soeur
bonne nuit à tous
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-09-2009 22:13
Bonsoir
une sortie de 1 h 30 cet Am, avec 1 h 15 entre 9 et 9.5 km
puis 6 x 30'/30' Ã 14 km environ
puis retour au calme 9'.
Le plus étrange les 20 premiéres minutes sont à surveiller pour resté au dessus de 9 km/h
puis les 45 derniéres à surveiller pour ne pas passer au dessus de 9.5 (quelques fois à 10 km/h) mais sans se rendre compte que j'accélérai.
Les fractionnées pas de grand soucis j'ai même exité à en faire un ou deux de plus  .
En bonne séance longue .
Bonne nuit,
Eric92
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