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Jean Jacques Goldman : Les femmes sont des fleurs offertes à nos désirs, Mais il faut prendre leur cœur avant de les cueillir.
tayral Profil
soleia Profil
soleia Semaine 1 - Séance 3... pas la peine de noter son contenu prévu, séance non faite, je suis malade...
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Laurent35 tayral Profil
dracir La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief Profil
soleia Semaine 1 - Séance 4 : sortie longue de 2 h 30 dont 2 x 30' à vitesse semi (5'51/km)
- 30'10 pour 4,96 km (6'05 du km ==> donc trop lent)
- 30'02 pour 5,24 km (5'43 du km ==> cette fois c'est réussi)
--------------- Message édité par : soleia / 20-09-2009 12:42
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Petitrenardbleu Paix des sables... Profil
soleia juste pour tester le petit dernier rajouté... Profil
Petitrenardbleu Paix des sables... Profil
eric92 soleia Semaine 2 - Séance 1 : 30' d'échauffement - 2 x 30' à vitesse semi (la même que dimanche à 5'51 du km) ( R = 5') - 15' footing
Et pourtant ce soir, je me demande à quoi tout ça peut bien servir...
--------------- Profil
riri17 ------------------------------------------------------------ Profil
soleia Semaine 2 - Séance 2 : 30' échauffement - 3 x 2000 m en 10'50 (r = 3') - 15' footing
1er 2000 en 10'45... je suis peut-être partie un peu vite
Total : 1 h 18' pour 12,47 km
Contrairement à toi, riri, quand je cours je pense beaucoup... je voudrais pouvoir mettre sur OFF mais... je cours avec des copains qui sont en forme et qui progressent... je ne peux pas m'empêcher de cogiter... même avec beaucoup d'efforts, je n'y arrive pas Profil
jejestr Profil www
riri17 ------------------------------------------------------------ Profil
eric92 Profil www
dracir La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief Profil
hubert75003 Hubert Leclercq 75003 / 80220 10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38 1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 Profil E-mail www
soleia Profil
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Vendredi, 11 avril Mon 1er Marathon de Paris (2)Jeudi, 27 mars Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)Dimanche, 09 mars J'ai abandonné… (6)Mardi, 25 février UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)Samedi, 12 octobre Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)Samedi, 02 mars Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)Samedi, 06 octobre Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)Jeudi, 30 août Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)Mardi, 15 mai Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)Articles plus anciens
6353 
gniaqueur 
Coureur
Posté : 16-09-2009 22:21
éclaireur
Coureuse
Posté : 20-09-2009 12:41
juste pour tester le petit dernier rajouté...
propulseur 
je comprend moi c'est pareil mes jambes me dissent tu fais parti du 
Posté : 21-09-2009 23:16
... les tours s'enchaînent et je perds quelques secondes au fur et à mesure... Mais un sursaut d'orgueil va me secouer et en 1000 m, nous rattrapons le retard accumulé et prenons même de l'avance pour terminer tout pile 5,2 km en 30' ==> 5'46 du km (10,4 km/h) ==> objectif atteint 
Beer
