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pascalax
 65 
 trotteur
 Coureur
|  Posté : 28-09-2009 12:50
Bonjour,
IL y a 1 semaine j'ai effectué le semi de lyon et dimanche prochain je participe au semi du Lubéron. Aussi, j'aurais aimé savoir si je pouvais miser un bon chrono en sachant que le semi de Lyon je l'ai fait presqu'à fond ??
Merci |
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titpus
2756
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 28-09-2009 14:14
Moi je ne cours pas le semi, mais la 1re question que je me pose c'est quel est ton temps de référence sur le semi ? espère tu faire le même ou battre ton meilleur chrono ?
Bon courage en tout cas pour ta récup et ta prépa.... |
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pascalax
65
trotteur
Coureur
| Posté : 28-09-2009 14:40
Et bien ma meilleure performance sur semi 1h37'51 et le we dernier j'ai mis 1H38'50 mais je n'ai pas pu courir à mon rythme durant les 6 premiers km au moins ....
Quand je parle de "chrono" je parle de battre le temps que j'ai fait à lyon ! Vais je sentir la fatigue ?
Merci pour ta réponse |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2009 14:59
tout est possible...
mais, il faut voir déjà ta capacité à récupérer 
car attention un semi laisse tjrs des "traces". 
je connais pas ton niveau mais pour enchainer 2 semis en 1 semaine, il faut être déja bien entrainé.
maintenant cela dépend les cent bornard enchainent bien les marathons.
en tout cas à mon niveau je suis incapable de faire 2 semis en 1 semaine avec le même chrono.
à chacun son niveau
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Profil  www
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2009 14:59
Tout dépend de ta récup, de ce que tu as fais la semaine dernière et ce que tu comptes faire cette semaine avant le second semi |
Profil  E-mail www 
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pascalax
65
trotteur
Coureur
| Posté : 28-09-2009 15:53
@jejestr : non en fait j'enchaine 2 semi en 15 jours et non une semaine :)
@lalpiniste : la semaine dernière j'ai fait une séance de décrassage et 1 sortie de 1H10 tranquillou ! Et pour cette semaine 2 sorties : un peu de fractionné et un petit footing de 30 min ! |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2009 16:27
excuses.....
à priori nos soucis vu ton programme |
Profil www
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2009 17:03
Bien que je sois plus lent que toi  , j'ai couru 2 semi en15j l'année passée,
1h49' pour le 1er et 1h51 pour le 2e.
Donc des temps relativement proche, par contre j'ai ramé sur la fin du 2e 
Si tu arrive à bien récupérer entre deux, je pense que tu peux viser un chrono
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Profil 
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pascalax
65
trotteur
Coureur
| Posté : 28-09-2009 19:51
Citation : AxioumÂ
Bien que je sois plus lent que toi , j'ai couru 2 semi en15j l'année passée,
1h49' pour le 1er et 1h51 pour le 2e.
Donc des temps relativement proche, par contre j'ai ramé sur la fin du 2e
Si tu arrive à bien récupérer entre deux, je pense que tu peux viser un chrono Â
Je pense que je vais essayer de faire le même temps qu'il y a 15j car c'est vrai que je risque de souffrir sur la fim !
Encore merci pour vos avis,
Message édité par : pascalax / 30-09-2009 12:56 |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 28-09-2009 22:04
bonsoir pascalax ,
ça dépend oui de ta récupération 
maintenant il faut savoir comment est le parcours et je pense pas facile .....
je ne le connais pas moi je fais marathon dimanche peut être nous allons nous voir .....
bon courage pour ton semi |
Profil E-mail www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-09-2009 22:31
pascalax,
Contrairement au semi de Lyon, là tu ne vas pas avoir que du bitume... donc il faut t'attendre à moins de facilités qu'à Lyon  |
Profil
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pascalax
65
trotteur
Coureur
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