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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 04-10-2009 21:13
Francine m'avait prévenu: «Arrive de bonne heure pour ne pas être garé trop loin» Je l'ai écouté et effectivement à 7h45 j'étais dans les premiers, et garé à 50m du départ,
Le temps est gris mais il ne pleut pas et ne fait pas froid, un temps idéal pour courir,
Je vais donc chercher mon dossard et me prépare tranquillement à ma voiture, quand je vois arriver une personne qui me demande si je suis bien Marc. C'est la mari de Francine qui m'amène une superbe affiche qui encourage Dide et moi en vue du trail de ce jour! Une gentille attention, qui ne m'étonne en rien de la part de Francine, qui l'a confectionné.
Puis c'est Dide qui arrive, les gens de son club sont légions, tous de vert vêtus.(très sympa la tenue d'ailleurs)
Je prends mes précautions plusieurs fois avant de partir ... et pourtant …
Un coup d'œil sur le parcours: 2 distances, 11,2km +/- 196m et 25,6km et +/-410m de dénivelé.
J'ai choisi comme à mon habitude la plus grande, histoire de faire une bonne sortie longue à vitesse correcte, d'autant plus que cette semaine fut ''lourde'' en entrainements avec déjà 34km et 3h10 lundi + 3 sortie d'1h05 et + de11km.
Le départ est prévu à 9h30 précise, et l'heure sera respectée !!
9h30 … Pan, c'est le départ, je me suis positionné en tête de course car Dide m'a dit qu'il était difficile de doubler sur les premiers hectomètres de course. Ben de toute façon … premier arrêt pipi urgent au bout de 637m exactement … Pffff … comme d'hab quoi !!!
Nous entamons donc une première boucle d'environ 11km. Les chemins sont roulants, la forêt est belle, et le parcours très agréable, Je tourne à 5'20''/km, c'est parfaitement suffisant.
Le dénivelé consiste essentiellement dans des faux plats, seuls 2 petits raidillons obligent à marcher. (par temps de pluie, ils mettent une corde à nœuds pour les monter !!)
Les chemins et le parcours en général, sont parfaitement balisés, impossible de se tromper …
2 descentes jugées plutôt dangereuses par les organisateurs car il y a des pierres cachées sous des feuilles mortes, sont bien signalées par un panneau et des bénévoles.
Un beau passage, nous amène par un chemin étroit sur les hauteurs des bords de Seine, le terrain est très sec donc pas de problème, par temps humide, cela pourrait s'avérer plus risqué car à droite c'est ''à pic''.
Retour au parc du château ou les 11km en terminent. Sur un aller-retour, je descends et je vois Dide qui remonte ! Un bonjour au passage !!Il a l'air cool ! Il accompagne une collègue de son club !
Nous entamons donc la 2ème boucle. La même, sur laquelle ont été greffées 2 autres boucles, tout aussi sympa que le reste du parcours. Beaucoup de bénévoles qui nous encouragent à chaque passage.
J'avais pris ma gourde ''à main'', je ne me suis donc pas du tout arrêté aux ravitaillements. Seul arrêt, un deuxième pipi au km12 … impossible d'y échapper …
Il fait super bon en forêt ! Je suis toujours à 5'20''/km, je suis moi-même étonné par ma régularité.
Les boucles sont bouclées, nous revenons au parc ou se situe l'arrivée. Encore une dernière boucle et c'est l'arrivée: 2h02mn28s à mon GPS et … 22,96km soit 11,2km/h !!!
Résultat officiel: 26km en 2h02mn 29s 121ème sur 242 arrivants et 55ème V1 soit 12,74km/h.
Oup's ... et en interrogeant les autres possesseurs de GPS, eux aussi, entre 22,96 et 23,03km au compteur ... Bizarre bizarre d'autant plus que la personne qui commente la coure est affirmative: entre 25 et 26km !!!
En tous cas, un bon et beau trail, super bien organisé, avec beaucoup de bénévoles et un beau maillot noir technique Endurance Shop, estampillé ''Trail du four à chaux'' en cadeau !!! Que du bon !!
L'album de la course:
http://picasaweb.google.fr/MARC78300/TrailDuFourAChaux#
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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hubert75003
5869
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2009 21:23
Avec un parcours fléché de la sorte impossible de se perdre
Cette course à l'air bien sympathique et si j'avais su je serai venu.
Sacré Francine, toujours de bonnes idées. Une grande championne sportive au grand cœur.
Bravo pour ta course Marc, bizarre effectivement cette grande différence de distance.
Bonne récupération et bonne continuation dans ta préparation des 100 km.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-10-2009 21:25
Salut MARC, comme à ton habitude, tu as su gérer ta course avec une régularité de métronome !!!
BRAVO Ã toi, au plaisir de te relire, de te revoir !!!
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-10-2009 21:27
et bien encore une belle course pour toi, bravo et ...tu as l'air tellement facile que je ne sais même pas si cela est nécessaire pour toi mais bonne récup 
Eric92 |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2009 21:27
bravo pour ta course!!!! je suis bien content que le parcours te plaises!!!
a bientot!!!  |
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lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 04-10-2009 21:30
Encore Bravo Marc pour ta course ton rc et aussi les photos. |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-10-2009 21:31
Bravo Marc, belle sortie longue! 
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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minipouce
816
 meneur
Coureuse
| Posté : 04-10-2009 21:33
Bravo Marc pour cette gestion de oourse
Merci pour les photos, par contre je suis déçue....on n'a pas eu droit à un petit sourire
Elle est partout cette Francine  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-10-2009 21:40
Merci à vous tous et toutes !!
Tiens Nath ... une ébauche de sourire !!!
![](http://lh4.ggpht.com/_D1Lc_RCHRO8/SsjLjt491QI/AAAAAAAAFvo/W9e0TTOXQfU/s640/006.JPG")
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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minipouce
816
meneur
Coureuse
| Posté : 04-10-2009 21:49
Un tout début d'ébauche alors....
Tu peux faire mieux |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2009 22:13
Bravo!
Le 11km/h habituel, une régularité incroyable!
La parcours avait l'air bien sympa, ça doit être une belle course.
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2009 22:21
Une sacrée belle sortie longue.
Effectivement tu ne te ménages pas et tu finis la semaine en beauté !
Le trail était balisé avec de grandes flèches blanches du départ à l'arrivée ?
Bravo Marc |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2009 00:40
Bravo Marc l'infatigable pour cette jolie performance! Merci également pour ces belles photos! |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2009 07:12
Bravo Marc pour ce formidable trail et ces photos
Bonne recup !!!!
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2009 08:09
toujours impréssionnant monsieur Marc...
une régalurité marcussienne
un beau trail avec un jolie CR
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Profil www
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-10-2009 08:14
et il enchaine encore et toujours le Monsieur Bravo
avec de tels encouragements et un tel balisage
les kms s enchainent comme une formalité |
Profil
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sergio
344
 galopeur
Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-10-2009 11:06
Marcus, que te dire. 
Une belle course, enchaîner derrière une autre, etc ... En tout cas, Bravo pour ton excellent chrono sur ce 25-26kms.
Bisous.
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