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Index du Forum » » CR de courses natures et trails » » 21,5 km Trail TrophĂ©e Michel Zahn - Edition du 04/10/2009
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur21,5 km Trail Trophée Michel Zahn - Edition du 04/10/2009
sergio
344    
 galopeur
 Coureur

sergio
  Posté : 08-10-2009 12:54

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course 21,5 km Trail Trophée Michel Zahn - Edition du 04/10/2009
Type de course-: Course nature ou trail  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Très beau trail mais peu de monde. 
Inclure la signaturetrue 
..::..


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Message édité par : soleia / 08-10-2009 19:13

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sergio
344    
 galopeur
 Coureur

sergio
  Posté : 08-10-2009 13:05

Trophée Michel Zahn le 04/10/2009

Trail de 21.5 kms / 600m +

Depuis plusieurs années j’aspirais à faire cette course , celle-ci étant organisée en hommage à un coureur local de très bon niveau décédé d’une maladie un peu particulière, tout son système musculaire ayant été rongé par la maladie.
Samedi je pars chez ma sœur qui habite à quelques kilomètres de l’épreuve…… Soirée apéro….Chaud chaud !
Le dimanche matin Thierry mon beau-frère (qui s’est inscrit sur le petit parcours) et moi nous rendons à St Marcel l’éclairé vers 8h30 pour ne pas être trop pressés par le temps.
Ici y’a pas un morceau de plat dans le village, bon c’est mauvais signe, j’vais encore en baver.
Mais c’est plutôt joli .
Nous ne sommes pas très nombreux, même pas 150 sur l’ensemble des 2 courses.
9h30 c’est parti, objectif 1h45 et si possible dans les 10, une tite côte de 100m puis on tourne autour d’un étang là c’est plat, on enchaine par une cote légère, un ptit groupe c’est déjà formé d’une douzaine de coureurs, les écarts se forment progressivement et les premiers s’envolent, bon j’avais pas prévu de les suivre , je suis aux alentours de la 7-8ème place, des faux plats sur de courtes portions goudronnées permettent de bien relancer, puis un virage à droite et on part découvrir les bois des environs, les portions bien pentues commencent à bien me secouer et la douleur dans le dos se fait ressentir (bon je la traine depuis un bout de temps, pas de panique),un gars me passe dans un mur, et du coup ça m’aide car je l’ai en point de mire et dès que la pente diminue tout va bien, je vois que je reviens.
Ainsi j’arrive au point de séparation des 2 parcours en 39’45 (pour 8.8 kms) et me retrouve 6ème car 2 gars de devant faisait le 10, à ce moment là nous n’avons avalés que 250m de dénivelé positif, le plus dur reste à faire.
Au fil des kilomètres la douleur vertébrale se fait de plus en plus forte et essentiellement dans les passages très pentus, je suis obligé de marcher mais ne m’affole pas , j’attends les passages moins pentus pour relancer, 2 gars me passent dans un de mes temps de randonnée, l’un d’eux me fait une petite tape et me dit de m’accrocher ce que je fais un moment jusqu’au mur suivant, les deux concurrents s’éloignent au fil des kilomètres et ils ont une bonne avance sur moi maintenant, tant pis faut pas lâcher.
J’arrive au 15ème kilo en 1h10 bon normalement ça devrait bientôt redescendre selon le profil que j’ai regardé avant la course, mais ça grimpe encore et encore durant un bon kilomètre.
Ca y est le profil devient plus clément et du coup je peux repartir à vive allure et à chaque foulée je vois les 2 gars de devant se rapprocher.
L’un d’eux semble moins véloce et se fait déposer, je reviens sur lui et très gentiment il me laisse passer , il reste environ 2 kilomètres et je lâche tout, le dernier kilomètre s’effectue dans une descente très raide jonchée de cailloux, mais je dévale la pente à fonds, je ne suis plus très loin du maillot bleu qui me précède, j’arrive en bas, Thierry m’encourage, une dernière bosse que je fais au sprint, toute la famille crie pour me pousser puis une tite descente et je viens mourir à 4 seconde du concurrent de devant en 1h41’16 à la 7ème place .
Bon même si j’aime pas les trails (oula c’est trop dur), je dois dire que le parcours était très beau, beaucoup de bois, essentiellement des sentiers et les quelques morceaux bitumés étaient de petites routes campagnardes, vraiment super.
Le repas était offert, ainsi que l’apéro (là j’ai bu que du jus d’orange) et des douches super avec réglage de la température, le top.
Dommage qu’il y est eu si peu de monde cette année, un grand bravo à Thierry qui conclu sa course en 54’27 avec seulement 3 semaines d’entrainements.
Une course que je conseil.





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On-Off
  Posté : 08-10-2009 13:12

Beau récit Sergio, et surtout un bel effort avec des maux de dos... (faudrait quand même que tu t'en occupes de ce dos... )
Chapeau, man, tu n'as rien lâché !
Bravo également à Thierry, 3 semaines de prépa , c'est pas bézef...

Nat


Rien n'est plus semblable Ă  l'identique que ce qui est pareil Ă  la mĂŞme chose. (Pierre Dac)
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tayral
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tayral
  Posté : 08-10-2009 13:21

Bravo pour la course, 600m de dénivelé sur un 21km, ça fait déjà pas mal, lorsque l'on n'a pas l'habitude...

En tout cas, un super chrono !!

Pour ton mal de dos, j'espère qu'il va bientôt disparaitre, c'est jamais agréable...

Bonne récupération

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sergio
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sergio
  Posté : 08-10-2009 14:44

Merci, oui faudrait que j'aille voir l'ostéo, enfin si vraiment ca va pas.

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On-Off
  Posté : 08-10-2009 15:25

Tu sais, l'ostéo ce n'est pas de l'argent perdu , j'en connais certains qui y vont même en "entretien" ...
Tu tout à y gagner, n'attends pas le gros pépin , ce serait con...

Nat


Rien n'est plus semblable Ă  l'identique que ce qui est pareil Ă  la mĂŞme chose. (Pierre Dac)
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sergio
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sergio
  Posté : 08-10-2009 15:54

j'AI PAS RECOURU DEPUIS DIMANCHE, J'VAIS FAIRE UN TIT TOUR CE SOIR, PIS SI CA VA VRAIMENT PAS BEINH JE SERAIS OBLIGE D'Y ALLER.....MAIS FINANCIEREMENT C'EST PAS TROP LE MOMENT, VOILA POURQUOI JE FAIS UN PEU TRAINER, SINON T'AS RAISON CA FAIT PAS DE MAL DE SE FAIRE REMETTRE EN PLACE

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MARC78
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MARC78
  Posté : 08-10-2009 16:05

Un beau trail pas piqué des vers celui-là !! 21,5km pour 600m de dénivelé !! ben dis donc !!!

Tu as quand même super bien géré ta course !!! Un super chrono et une 7ème place !!! (même pas un tit podium par catégorie en étant 7ème ?)

Bravo Ă  toi Sergio !!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
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sergio
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sergio
  Posté : 08-10-2009 16:17

Merci Marc, beinh non 4ème V1.......vont vite les "vieux"!

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Axioum
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Axioum
  Posté : 08-10-2009 18:06

Bravo sergio

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Laurent35
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Laurent35
  Posté : 08-10-2009 18:31

Un trail à St Marcel l'éclairé ? Il faudrait qu'il s'y passe une course de nuit

C'était du costaud et tu t'en sors très bien
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soleia
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soleia
  Posté : 08-10-2009 19:18

Bravo pour l'effort, malgré la douleur !
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hubert75003
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hubert75003
  Posté : 08-10-2009 20:01

Oula, que ça va vite.
Un tel chrono pour 21,5 km avec un bon dénivelé faut la faire, chapeau.
Cela dit, t'aurais fait l'impasse sur l'apréro la veille tu aurais peut-être fait mieux mais après tout faut se faire plaisir de temps en temps.
Et puis faut soigner ce dos, tu peux peux pas continuer Ă  souffrir.

Bonne récupération et au plaisir de te lire.

PS : pour moi aussi le trail c'est pas ma tasse de thé, a petite dose.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
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BreizhRunner
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BreizhRunner
  Posté : 08-10-2009 20:08

Bravo Sergio,

Sacrée performance, tu assures!
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jejestr
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jejestr
  Posté : 09-10-2009 07:34



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Valessa
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Valessa
  Posté : 10-10-2009 16:03

bravo Sergio
moi je t'applaudis vraiment car courir avec un mal de dos comme celui-lĂ , faut vraiment en vouloir!!
quel niaque, quel courage bravo encore
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eric92
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eric92
  Posté : 10-10-2009 20:17

Ah oui bravo beau chrono et visiblement belle course sur un beau parcour.
Encore bravo à toi en espérant que ton dos ne soit qu'un mauvais souvenir.

Eric92
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sergio
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sergio
  Posté : 12-10-2009 08:27

Après avoir bien craquer durant mon étirement de jeudi le dos semble aller bien mieux, ça pourra encore attendre un peu pour l'ostéo .

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francinedefi
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francinedefi
  Posté : 12-10-2009 10:00

coucou sergio ,


super ton trail tu as fait cette course avec un mal de dos

super chrono joli parcours je pense

je te souhaite une très très bonne récup
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sergio
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sergio
  Posté : 12-10-2009 11:44

Oui super parcours Francine, pour la récup c'est bon j'ai pas couru les 3 jours qui ont suivi....Grrr pour la prépa!

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