|
emma16
 115 
 trotteur
 Coureuse
|  Posté : 13-10-2009 09:23
Pcap
-: CR de Course :- |  | | Nom de la course | Marathon des Villages - Edition du 11/10/2009 | | Type de course | -: Course sur route  | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Non | | Parité respectée | -: Oui Â
| Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,
puis valider.
Pour saisir votre CR en entier,
répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!! | ma première experience sur marathon | | Inclure la signature | true | | ..::.. |
|
Message édité par : emma16 / 13-10-2009 09:43
Message édité par : soleia / 13-10-2009 12:41 |
 Profil 
|
|
emma16
115
trotteur
Coureuse
| Posté : 13-10-2009 09:41
bonjour
voila , c'est déja fini !! les 42.195 sont passés très rapidement, enfin presque  il m'a fallu 5h08' quand même, mais comme j'avais suivi un plan 5 heures et plus, j'ai suivi assez fidèlement le plan de préparation.
Donc arrivés vendredi soir au camping de claouey, dans notre petit mobilhome, on s'ibnstalle, on mange. Le lendemain, le samedi, on va se promener dans une brocante, puis on passe l'apres midi sur la plage à se faire bronzer!!! le marathon semble encore très loin. Pasta party + riz party le soir au camping dansle mobilhome, puis on se couche assez tôt car demain matin on se lève de bonne heure ( et de bonne humeur  ).
Dimanche matin , hop debout 6h , petit dej tranquille, puis départ pour la marathon, je suis assez cool et plaisante avec quelques connaissances. Puis une fois le breefing , fait nous prenons place sur la ligne de départ ( plutôt vers la fin car j'ai décidé d'y aller cool !! )
Je pars assez tranquillement car on m'a dit que les 4 premiers km sont vallonnés. Je passe les 10 km en 1h08 comme prévu. Puis je continue sur ma lancer, je me sens bien car mon rythme me convient bien environ 8 km/h.
La copine du nord qui avait fait les 10 km avec moi veut s'arrêter , elle veut marcher, moi non alors je continue seule.Le passage est très sympa, forêt de pins, plage , maisons de pêcheurs, une ambiance de vacances quoi
Le semi est passé en 2h30' et pas trop mal dans les jambes. Alors je me dis que 2h30 X 2 ben ca fait 5 heures ( ca y est je deviens bonne en math ) bon on verra bien les paysages sont encore tres sympa, le phare de cap ferret, la dune du pyla, les villages ostreicoles, ca sent bon les huitres , mais a cet instant je n'en ai pas du tout envie. on me propose même un verre de blanc.
Les 30 km arive en 3h33 , aller plus que 12 km. Il me faudra encore une bonne heure ( 1h35 pour être précise ) . J'accroche quelques mecs qui courent assez régulièrement, mais je commence a en avoir marre. Je compte les 3 derniers km, puis je reconnais le parcours, OUFFFF, les 40 km sont là , aller plus que 2 km, j'ai un peu mal aux jambes et aux pieds, puis qui vois-je devant moi. J'aperçois mon homme olive !!! eh oui avec le tee shirt orange fluo et sa casquette blanche, ce n'est pas possible , il a du lui arriver quelque chose, car en gégéral je ne suis pas juste derrière lui; J'essaie d'accélerer pour le doubler et lui mettre la honte, mais en vain nous finirons a 15 secondes l'un de l'autre.
Voila ben finalement vivement le prochain.
a+ |
Profil
|
|
Gezen
1442
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 13-10-2009 09:55
Bravo pour ton marathon emma16!  La constance dans le rythme est importante pour cette épreuve et tu l'as très bien géré! Bonne récupération! |
Profil
|
|
hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2009 10:03
Bravo Emma pour ce beau marathon bien géré.
Quand on y a gouté et qu'on y a pris du plaisir on a envie de remettre ça rapidement.
Toutes mes félicitations et bonne récupération.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
|
|
francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 13-10-2009 10:28
félicitation pour ton 1er marathon tu la bien gérè vraiment 
tu as bien suivie ton plan suer 
je te souhaite bonne récupération Emma |
Profil E-mail www 
|
|
Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2009 10:32
Bienvenue parmi les marathoniens et marathoniennes
Récupère bien maintenant car je sais que l'envie de remettre ça doit te démanger !!!
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
Profil
|
|
RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2009 10:35
Bravo !!!
Belle gestion de course
Et maintenant reste à récupérer de ces 5 longues heures d'effort
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
|
Profil
|
|
Florent
257
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-10-2009 10:46
bravo pour cette gestion exemplaire !!!!
et puis finir, c'est pas rien :) |
Profil
|
|
sergio
344
galopeur
Coureur
| |
Valessa
2161
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-10-2009 13:34
Bravo Emma pour avoir bouclé ton premier marathon!!
Bonne récup' |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-10-2009 14:34
Belle réussite pour ton premier marathon. Tes efforts et ton sérieux sur ta préparation, sont justement récompensés.
On n'a pas l'impression que tu as souffert de cette difficile distance.
bravo à toi !!!!
|
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-10-2009 15:34
Bravo visiblement une belle course, bien gérée et avec du plaisir en prime...
J'espére que mon premier marathon resemblera au tien.
Eric92 |
Profil www
|
|
Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2009 17:52
Bravo Emma pour ton premier marahon
Je pense que tu t'es fais plaisir avant tout et comme le principal c'est de terminer
Bonne recup maintenant
|
Profil
|
|
Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2009 18:35
Après le camembert de campagne, le marathon des villages... 
Tu as vachement bien géré (c'est normal on est à la campagne  )
Un premier marathon rondement mené.  
A quand le prochain ? L'an prochain ?
Bonne récup !
|
Profil 
|
|
BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2009 18:38
Bravo pour ce premier marathon.
Et une bonne gestion de l'effort.
|
Profil www
|
|
emma16
115
trotteur
Coureuse
| Posté : 13-10-2009 19:00
merci beaucoup pour vos chaleureux encouragements ! et oui ce ne fut pas trop dur car le paysage et l'ambiance étaient de la partie !! je suis partie en me disant que c'était une grande randonnée et puis que j'avais tout mon temps ( enfin 6h 30 maxi qd mm ) !!! je pensais faire celui de la rochelle fin novemnbre 09 mais ca va faire un peu beaucoup !! donc rdv au médoc et surement à cap ferret l'an prochain !! ss mon homme qui lui n'a pas réalisé son temps prévu de 4h30 donc je pense qu'il est un peu décu de sa contre perf !! a tres bientot emma qui va maintenant courir seule ds les futurs marathons !!!  |
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2009 19:20
super pour une premiere faudra que tu me donnes la recette
|
Profil
|
|
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-10-2009 21:59
Bravo Emma!!!
Je suis super contente pour toi!!! Tu l'as vraiment très bien géré ce premier Marathon!!
Félicitations!!!
J'espère vivre mon prochain premier marathon avec la même aisance, et tu me donnes envie d'y être...pff! Un mois encore!
Récupère bien et
 
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2009 23:05
bien venu dans la famillle des marathoniens
felicitations,beau parcours a lire ton recit.
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-10-2009 07:25
te voici marathonienne
bravo
tu l'as super bien géré pour profiter pleinement des superbes paysages du bassin
tu as sans doute du profiter des spécialités locales un peu plus tard....
ce marathon est à mon programme en équipe l'année prochaine 
je pense que c'est un des plus beau marathon en France à faire pour le décors.
bonne récup
|
Profil www
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
<
