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rogers
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rogers
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|  Posté : 06-12-2009 11:25
Vendredi soir avant de me coucher, je vais sur notre site pour y lire le CR que j'avais posté l'année dernière sur cette jolie course organisée par ce charmant village perché au milieu des vignes, dans le cadre du téléthon. C'est très utile car je n'ai plus en tête, le détail du parcours, encore une fois merci SOLEIA car je pense que cela peut aider à la préparation d'une course. Celle-ci se fera d'une petite boucle et 2 très grandes.
J'ai très bien dormi, 12 heures !!! Et donc pas travaillé le samedi.
J'avale mon sandwich du même style que celui que je me suis "goinfré" l'année dernière, en y ajoutant du beurre et plus d'échalotes pour pas que l'on me fasse un marquage à la culotte (pas facile de trouver une rime mise à part "chiotte" et je n'en ai pas envie, na !!).
Nous arrivons à TROISSY avec TITINE et rencontrons B. HEUBI qui courra le 4,8 km avec sa fille (elle réalisera une très belle course) et il remettra cela sur le 9,6 km en aide à un sénior.
Je suis le seul du club car beaucoup de nos athlètes organisent et participent à CHALONS un relais sur tapis roulant également dans le cadre du téléthon.
Mon objectif sera de mieux faire que l'année dernière (45 mn 20 secondes en 2008), il faut reconnaître que je sais d'avance qu'il sera atteint car ma volonté, la saison passée, était d' "empiler" des courses sans réelle ambition chronométrique. De plus, j'ai un mental et un physique actuellement bien plus fort que fin 2008...
Nous sommes moins nombreux 70 pour 64 arrivants (85 l'année dernière) et à l'échauffement hors du village, je me suis rendu compte que le vent sera bel et bien présent, cette course s'annonce difficile.
C'est parti et vite !!!
Après la petite boucle, les trous sont pratiquement faits et dès que nous quittons le village, s'annoncent les côtes terribles où nous ferons face au vent !!! A environ 200 m avant la fin de la 1ère boucle j'arrive à hauteur de BRUNO HEUBI et de "son sénior " qu'il motive.Je suis parti bien plus vite qu'en 2008 et à la fin de celle-ci, je ne suis pas à 22 minutes, il n'y a plus qu'à espérer que je ne vais pas craquer.
Un peu plus loin je me décide de passer les 2 athlètes cités ci-dessus, et une autre course s'annonce..
Comme l'année dernière, je décide d'attaquer sévèrement les côtes afin de les distancer, cela fonctionne, mais à chaque descente ils reviennent terriblement sur moi. Je recommence mon coup de bluff de l'année dernière et à l'avant dernière côte (la plus dure selon moi), je mets le paquet, et toujours le vent de face.. J'arrive exténué au sommet, presque à l'arrêt et derrière le "poulain" (malgré les conseils et les encouragements de BRUNO), qui ralentit également et de ce fait augmente l'écart, par la même occasion nous passons un autre athlète.
Je ferai pareil sur la dernière côte et le faux plat avant le final se termine par une grande descente. Le senior arrivera 3 petites secondes derrière moi, 100 m de plus et il me "grillait". Ouf !!!! Que c'était dur !!!! Je suis très éprouvé et pas le cas de Bruno avec qui je discute après la course.
Résultat de la course 41 minutes 26 secondes. Nous restons boire une petite bière et déguster une bonne part de flan après m'être restauré au dernier ravito.
L'organisation est superbe, le village s'est très bien monopolisé pour le téléthon, l'année prochaine nous reviendrons et j'espère amener d'autres athlètes du club afin de pouvoir manger sur place.
Le soir nous retrouvons LAURENT (qui a couru sur tapis pour la première fois) et CHRISTELLE, pour dîner dans une crêperie et avé la bière et ensuite le cidre.
C'est bon çà !!!
Message édité par : soleia / 06-12-2009 13:01 |
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bubo57
1216
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-12-2009 11:42
  Bravo Rogers....toujours dans ta dynamique de forme et de progression....sans pour autant oublié la solidarité pour le téléthon et la convivialité d'après course.
Encore une belle sortie !
Bonne récup'
@+Bubo57 |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 06-12-2009 13:02
Quelle forme et quelle chance de progresser autant !!!
Bravo rogers !
Et pour ton pré-calcul MBO, ça donne quoi ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-12-2009 13:27
Heu ?????????????????????????????
13 mais vu que cela porte malheur je dirais 14 pts, SOLEIA  |
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BreizhRunner
1624
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-12-2009 13:35
Bravo Rogers, 4mn de mieux qu'il y a un an c'est une belle progression.
En plus tu côtoies les stars maintenant, je crains que bientôt tu nous oublies sur PCAP
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-12-2009 13:36
Alors aucun risque car je crois que tu as plutôt 16 (2 + 2 + 10 + 2)
Merci de m'avoir avertie pour les photos  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-12-2009 13:46
MERCI pour les photos et la comptabilité SOLEIA. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-12-2009 13:49
Félicitations rogers
Belle course
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-12-2009 15:26
Tu as une sacrée forme depuis quelques temps Rogers, bravo à toi.
Belle course et beau chrono.
Bonne récupération et bisous.
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Paquito
696
 meneur
Coureur
| Posté : 06-12-2009 15:36
Salut
Belle course et joli chronos
Un retour canon quelle forme pour le début de la saison hivernale
Cela promet du lourd pour la suite
Bon courage et bonne récup
@+++
Bon run à tous
A plus sur le macadam
Sportivement
Paquito
La CAP est avant tout un loisir que l'on soit novice ou confirmé |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-12-2009 16:02
tu finis l année comme une balle faudra que tu me donnes ton secret moi c est plutot le contraire !!
4 mn de gagnées c est pas rien
et en plus monsieur fait des coups de bluffs  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-12-2009 18:17
sympa le cr avec les photos 
effectivement toujours en forme
ps : en mbo binouz t'es pas mal
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Profil www
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-12-2009 22:43
Quel talent Rogers !!!
Un super reportage, de belles photos mais surtout une course rondement menée et un Rogers en super forme !!!
Félicitations !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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sergio
344
 galopeur
Coureur
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-12-2009 18:31
Bravo
encore une fois Rogers tu te dépasses et tu exploses le chrono
mais quelle est la recette !!!!! de cette forme actuelle
"les resto" d'après la course, peut être..... et la "bière" sûrement (en modération bien sûr....)
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-12-2009 19:41
MERCI Ã vous toutes et tous.
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 07-12-2009 21:26
 Rogers!!!! Quelle progression!!!!!!
Bravo à toi: tu as tenu le cap face au vent et au poulain de Bruno HEUBI alors qu'il y aurait eu de quoi se laisser impressionner et mener!
Bonne récup avant ton prochain exploit! |
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-12-2009 21:26
Salut
belle course et super chrono .
et en plus une progression du tonnerre!!!!!!.
bonne récup et à bientôt.
joseph
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