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AuteurFractionné pyramidal
necs
35   
 glandeur
 Coureur

necs
  Posté : 26-12-2009 21:05

bonsoir ,

avez vous des exemples de fractionné pyramidal avec les temps de recup entre les différentes fractions ?

merci

Message édité par : soleia / 26-12-2009 21:14

  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 26-12-2009 21:14

Voilà...

http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=219


Obtenu en tapant dans le bloc "recherche" en haut à droite de l'écran : fractionné pyramidal
Bonne lecture et bon travail
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 26-12-2009 21:33

justement j'allai dire on en a parlé récement

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
jejestr
3066     
 gniaqueur
 Coureur

jejestr
  Posté : 27-12-2009 08:04

tu peux faire ça au temps egalement :

1' 2' 3' 4' 3' 2' 1' (pour moi 100% vma avec 1' en trottinant entre chaque)


  Profil  www  
Colomba
317    
 galopeur
 Coureuse

Colomba
  Posté : 27-12-2009 10:18

Moi on me faisait faire la moitié de la distance parcourue en récup. Par exemple :
100m > 50 m de récup
200m > 100 m de récup
400m > 200m de récup
600m > 300m de récup
400m > 200m de récup
200m > 100 m de récup
100m > 50 m de récup
  Profil  
necs
35   
 glandeur
 Coureur

necs
  Posté : 27-12-2009 17:23

bonsoir ,

merci a vous pour les infos , c'est surtout au niveau des temps de recup que je ne savait pas comment faire .

merci
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 27-12-2009 20:10

en fait la recup c'est la moitié du temps d'effort,mais en pyramidale à la descente tu as plus de recup que d'effort!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
Gezen
1442     
 gniaqueur
 Coureur

Gezen
  Posté : 27-12-2009 21:32

C'est vrai qu'on en a parlé très récemment!

http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=8526&forum=

Message édité par : Gezen / 27-12-2009 21:33

  Profil  
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