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rogers
 13143 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 23-02-2010 21:42
Impeccable Joseph |
 Profil 
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stefasn
8114
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2010 08:17
Comment y déroule pas le Joseph !!!!!!
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-02-2010 21:10
salut 
s4 jour 13
1 h 16 mn 75%
12 KM 840 température agréable  et un peu de soleil 
A+ joseph |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2010 18:10
salut
s4 jour 14
30 mn 70%
20 mn 80%
28 mn 70%
13 KM 970 beaucoup de vent  mais pas de pluie 
moyenne 10,7 kmh
A+ joseph |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 26-02-2010 18:18
Bravo joseph, ça se passe bien   |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-02-2010 20:10
Le compteur kilométrique tourne relativement bien, ça c'est bon !!!! |
Profil
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 00:37
t'es sur la bonne voie
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-02-2010 08:49
Les km s'enchainent et tout va pour le mieux, continue comme ça.... |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 10:45
salut
merci à vous pour votre soutient
vraiment très sympat
A+ |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 13:10
salut joseph
ton plan a l'air de bie, se passer, bravo.
continu comme cela courage à toi.
Eric92
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Profil  www
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2010 13:42
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Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2010 13:41
salut
dernière sortie semaine 5 en compagnie d'isa
durée prévue 2h/2h15
conditions météo : vent très fort et pluie soutenue  
1 h 57 mn pour 20 km 160
moyenne 10,4 kmh et une moyenne de 148 bpm  , le vent de face y est pour beaucoup 
nous avons fini trempés jusqu'aux os et un peu froid mais très content
encore merci isa 
A+ joseph
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Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-02-2010 14:14
BRAVO à vous deux, belle sortie longue dans les pires conditions (très bon pour le marathon, car je pense que tu y repenseras quand tu seras dans le dure, pendant ton marathon) |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2010 17:42
une très belle semaine
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Profil www
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 28-02-2010 18:18
Bravo belle séance malgré la pluie et le vent.
Courage pour la suite de ton plan.
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Profil www
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2010 20:31
alors la la sortie bravo ,puls pas elevé sur un bon rythme,ta prepa se passe tres bien!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2010 22:04
quel courage de faire 20 km avec ces conditions météo bravo à vous deux |
Profil
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minipouce
816
 meneur
Coureuse
| Posté : 01-03-2010 09:51
Très bonne préparation pour le marathon cette sortie longue, bravo à tous les deux d'avoir atteint les objectifs malgré les mauvaises conditions météo
bonne 5eme semaine Joseph |
Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-03-2010 19:02
salut
s 5 jour 17
30 mn 70/75%
15 mn 75/80% et +
30 mn 70/75%
13 km 880 pour 1 h 16 mn
sortie très agréable il n'y avait pas de vent et pas de pluie
et en plus le soleil
bonne soirée à tous
A+ joseph
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Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-03-2010 20:29
ça déroule ça déroule |
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