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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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dani57
1238
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 06-02-2010 09:00
bonjour francine
pour moi ce fut chocolat
sortie prevue cet apm avec un petit rayon de soleil ce serait mieux
Daniel |
 Profil 
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-02-2010 09:38
bonjour à tous :
1 compétiteur recensé ce samedi
Forent : 28 km au trail des lucioles à Riotord (43) 
bonne journée à tous |
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mod_sup16
| Posté : 06-02-2010 09:40
 Bonjour , 25 mn de footing puis 2x 12' allure course . |
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Kilucru
1063
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-02-2010 10:03
Bonjour à tous ! 
Pas de CAP aujourd'hui, car course demain ! 
Je vais retrouver plein de PCAPiens  et ça va faire du bien car en ce moment j'ai ma dose de stress et de contrariétés mais ... pas de pb de santé donc tout est gérable ...!
Pas eu bcp le temps de passer cette semaine pour cause de boulot envahissant (entre autres)... mais j'ai pu voir que certains d'entre nous sont encore en petite forme alors : un gros bisou à toutes et tous : Petitrenardbleu (  tiens le coup ...), Rogers (patience, patience,...  ), Marino (sacrée crève dis donc !  ), et tous les autres !
Hâte de voir certains d'entre vous demain à Vincennes !
Bonne journée à tous ! 
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-02-2010 10:03
Bonjour,
Pour moi ce sera repos Aujourd'hui!!!!
Je suis content, je viens de trouver et de m'inscrire à un trail, le soir de mon Anniv, en nocturne à 21h00, à 15mn de chez moi, et un vendredi soir en plus !!!!! C'est top !!! Je soufflerais mes bougies sur le parcours !!!!!!
Bonne journée et bon week-end !!
Bonne course aux compétiteurs du samedi et dimanche !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-02-2010 10:11
bon week end à tous
ce week je vais essayer de rechausser un peu les baskets (elles commencent à sentir le moisi 
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 06-02-2010 10:45
Bonjour à tous,
Rien pour moi ce jour. Repas de pâtes prévus ce midi et ce soir, en vue du trail du Grand Brassac demain. En +, avec la pluie qui tombe, ça va être boueux à souhait! |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 06-02-2010 11:04
Pour moi, 30' dont 10 accelerées, histoire d'echauffer la machine pour demain.
J'ai testé la sortie à jeun. Sensations bizarres. A retenter lundi en sortie de récup. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-02-2010 11:41
 je suis allée courir 1H05 pour pour 11km sous la pluie
Bonne course aux compétiteurs du Week end |
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renaud
369
 galopeur
Coureur
| Posté : 06-02-2010 11:53
bonjour a tous,
1 h de jogging des 9h du mat suivi de 15 mns de travail sur presse .
bon courage aux competiteurs du w.k.
renaud @+ |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-02-2010 12:11
Bonjour.
Repos cap aujourd'hui, mais demain re fractionné pour la 3ème fois cette semaine 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-02-2010 13:42
Pour Hubert and ma pomme : 15,9 km pour 1h38 au jardin des plantes (Ca change des tuileries  )
Impec...
Ben oui Francine... Vas faire un tour aux buttes chaumont pour reperer la bosse en prévision de la course du 13 février...
Isa.. t'es pas sympa... tu pourrais accompagner ta copine 
J'espère que vous êtes en forme... on verra ça demain
Bonne journée a tous.
Bonne chance aux compétiteurs du week.
Bonnes vacances à d'autres
Bon courage aux blessés et malades... et ceux qui ne vont pas bien.
Pensée pour soleia ! |
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zoee
398
galopeur
Coureuse
| Posté : 06-02-2010 15:05
à tous !
Zoée est de retour parmis vous !
Petite sortie d'une demie heure ce matin en récup du trail de dimanche
bonne journée |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 06-02-2010 15:27
Bonjour,
sortie d'une heure sous les averses et pour un peu plus de 9 km.
Bonne AM Ã tous.
Eric92 |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-02-2010 15:47
Sortie prévue de 1h en fin d'aprem avec 30' en endurance active.
A demain les  
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-02-2010 16:49
Salut,
Sortie d'1h10 pour moi en début d'aprem. Un beau soleil et une grimpette sur un terril! C'était sympa!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Runner68
1018
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-02-2010 18:47
De retour de ma sortie.
25mn d'endurance pour 5 km,
Endurance active 30 mn pour 7 km,
Récup 15 mn pour 2,9 km.
Sortie de 1h10' pour 14,9 km.
Temps gris mais t° super agréable pour ce type de séance.
Il faut que le corps ait de la rigueur pour obéir à l’âme…Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit.! |
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Posté : 06-02-2010 08:05
bonjour ,
je vais peu être allée rejoindre mon club ou 
aujourd'hui 
Pfffff ! C'était dur pourtant je suis allée tout doucement. 
