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joseph
 2244 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 03-04-2010 21:00
salut stefasn 
encore bon courage pour demain 
bon semi  
A+ joseph |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-04-2010 23:26
stefasn, stefasn, en haut du tourmalet ch'ti !!!!! 
Plein de bonnes choses pour toi demain !!!! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-04-2010 14:33
Très beau ce profil de course 
Bon courage pour le début de ton nouveau cycle à fond !!!
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil  www
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 11:48
salut stefasn
bonne continuation
le bonheur n'est plus trés loin 
A+ joseph |
Profil
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 21:21
mardi 13 séance 20
Aprés 4 jours sans cap
et juste un petit match de foot dimanche perdu de justesse ..........7 - 0
reprise des choses sérieuses avec ce dernier cycle de 3 semaines
avec cette séance la plus "pompante"
je me fais déposer en voiture au pied d'un pont en travaux et je démarre vers le foret qui est à 1 kms
avec le vent je vais chercher un terrain de jeu abrité
aprés 1 kms je prends le 1 er chemin, et c'est que du bonheur en pleine nature
je files droit devant il y a quelques bosses rien de bien méchant
après 45 mn à 9 .3 k/h c'est parti pour 20 mn à 11.5 km/h
je loupe les 20 mn et vais jusque 21 mn à 11.8 km/h(5'05) plus vite que prévu
la "bonne " nouvelle " c'est que le mal de pied n apparait qu 'au bout dune heure ( j espérais ds un petit coin qu avec ce petit break ça serait plus tard)
Mais  c est une premiére le meme type de douleur gagne l autre pied pour la 1 ere fois 
j attaque la 2 eme série de 15 mn avec un vent de face au début puis je retrouve la cadence 11.6 km/h
cette fois la douleur dans les 2 pieds est vraiment pénible je fais à nouveau 2 mn à 11.5 pour arriver au pied du pont
j ai mal calculé mon affaire ele temps de passser les travaux et la passerrelle pieton
j enchaines avec la derniere série de 15 mn je sens que c est plus difficile
en rentrant dans les "faubourgs de la ville" mais je reste juste dans la moyenne 11.5 km
mais là ;il faut que j'enleves la basket et la bande d élasto et le sparardrap il faut que ça respire
mais l'autre pied est peut etre plus douloureux encore
je marche pendant 3 mn et finis avec 10 mn à 9.3 avec cette fois les douleurs qui s estompent peu à peu
coté chiffre la séance est respectée
1 h57 (au lieu 1 h 50 prévu) pour 19.800 kms et les 3 fractions dans la vitesse visée
seulement voilà y a pas que les chiffres
dommage parceque le parcours foret et meme un tete à tete avec un chevreuil était de trés bonne augure
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Profil
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 21:38
Très belle longue sortie accompagnée de fraction.
Par contre c'est bizarre que ton autre pied te fasse mal, il n'y aurait pas un problème de chaussure (penses à enlever les crampons ). |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-04-2010 23:17
Belle séance, mais je persiste à dire qu'il serait préférable de consulter un podologue/posturologue.
Tant que tu n'auras pas consulté ce mal de pied arrivera à l'improviste quand tu t'y attends le moins et c'est pénible à gérer.
Mais bon, chez moi tout est de travers d'après le spécialiste. Si bien qu'en chausson ou en tong cette douleur apparait de temps en temps.
Bonne continuation.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail www
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 14-04-2010 10:14
Quel parcours du combattant quand même!!! Tu vas bien le mériter ton statut de marathonien après tous ces soucis...
Et tu disais que tu reverrais l'ostéo ce mois-ci, non? Qu'en est-il? As-tu vu un podologue pour avoir des semelles qui te soulagerais? Moi aussi je fais partie des gens "de traviole" et j'ai pu constater il n'y a pas si longtemps, que sans semelles correctes, tout part en sucette!!!
Courage Stefasn, la délivrance approche! Et vu ta ténacité, ça va aller!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2010 10:52
salut stefasn
belle sortie longue et joli respect des cadences
bon courage pour la suite
ça roule bien
A+ joseph |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2010 11:08
oui, oui je suis d'accord avec hub une consultation serait bien
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Profil www
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-04-2010 20:01
la séance d'hier (le " trou"apres le 11 eme c est la rencontre avec le chevreuil !!)
mercredi 14 ( séance 21)
1 h à 9.3 ( les 19 bornes d hier sont dans les jambes)
prochaine échéance Vendredi :2 h 30
ça serait la 1 ere fois que je cours plus de 2 h15 ( 3 fois 2 h 15 sur les 12 derniérs mois) |
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minipouce
816
 meneur
Coureuse
| Posté : 14-04-2010 21:12
Intensive ta préparation !! tu seras bien prêt le jour j. je te souhaite de trouver une solution pour tes pieds.
Bonne continuation et bonne sortie longue vendredi |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2010 10:40
vendredi 16 seance 22 :sortie longue 2 h 30
une petite boucle de 6 kms tout impec
et ce st parti pour rejoindre mon club de foot a 15 bornes
toujours la meme hantise Les orteils !!!!!
apres 1 heures ca y est comme dab ça se réveille sous les chaussettes
mais j ai identifié à droite c'est un ongle bizzaroide qui est tres douloureux
1 ere série de 20 mn à allure AM 6.10 , un peu trop vite (6.05)
quand je sens le mal de dos pointer je fais une grande inspiration quelques moulinets des bras et ça sestompe
2 em série de 20 toujours à 6'05
les pieds sont vraiment trop douloureux je m'arrete 1 mn pour déchausser et masser
surtout que j ai un tout petit coup de moins bien (c' est peut etre aussi le faux lat montant)
une rasade d eau et c'est reparti plutot mieux je finis la 3 eme série de 20 mn relativement bien et dans les temps (toujours 6'05)
(et je me dis qu'apres celle ci il ne restera que 2 sorties longues )
arrivé sur le terrain ou l entrainement se termine
j enleve chaussures et chaussettes et marche un peu dans l herbe quel soulagement !!
2 h 32 pour 24.5 kms la plus longue sortie de .............ma vie
les séries à 20 mn sont plutot tranquilles ( ça doit etre les séries quasi équivalentes de mardi mais cette fois à 2 km/ h plus rapide qui font passer celle ci plutot facile)
dommage d etre a chaque foulée obninbulée par ces douleurs aux orteils auquels cas la sortie aurait été sans anichroches
mais je me suis résolu ( enfin !!! j aurais du une fois de plus vous écouter plutot) a voir un podologue lundi
surement un peu tard mais outre le doute de la distance c est dabord et bien plus de supporter 2 heures de plus ces douleurs aux orteils
le positif est que celle séance ci est dans la boite |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-04-2010 10:44
Bravo, une belle sortie longue.
Tiens nous au courant pour ta visite chez le podologue |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-04-2010 12:45
Très belle longue sortie, et bien dans le rythme, il faut régler ce problème de pied.
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Profil
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-04-2010 18:04
belle sortie longue
bien calée bravo
bon courage pour la suite
A+ joseph |
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Rwanito33
741
meneur
Coureur
| Posté : 17-04-2010 23:33
Belle sortie longue et surtout bonne décision de consulter, peut être que par un tout petit rien tu vas pouvoir faire disparaître ces douleurs. Tiens nous au jus |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2010 11:14
apres un tout petit footing(25 mn) lundi en recup, du match de foot de la veille
Et ma visite (enfin) chez le ^podologue
semelles d ici 10 jours ( peut etre trop tard) j aurais du comme dab vous écouter et y aller bien plutot
les choses sérieuses se présentes
mardi 20 avril séance 23 1 h 50 en durance dt 25 20', 10 ' au seuil
45 ' à 9'3 k/h puis la 1 ére tranche de 25 ' à 5'12 au kilo mini jusque 5' en fourchette haute
cette 1 ere portion est faite en 4'58 ( trop vite) 2 mn de recup et bien sur la douleur aux orteils qui se manifeste comme dab
2 eme série avec la petite brise de face c est plus dur un petit raidillon apres 15 mn ( que j avais oublié ) 5'11
pour la derniére portion j ai un doute sur 10 ou 12 mn je pars pour 12
là aussi plus difficile et cette fois les orteils son vraiment trés douloureux 
finalement je me force à terminer plus vite mais m'arrete a 10 ' 5' c'est ok et finalement la durée prévue
j ai des sensations de fatigue mais surtout je dois enleverles baskets car le douleur au pied droit esttrés vive
finalement le rythme est respecté mais j ai beaucoup de mal à me concentrer sur mes sensations avec ce qui se passe dasns mes baskets !!!
Néanmoins cette séance est la plus exigeante pour moi j en ai plus qu une à faire la semaine prochaine et ça ça m a motivé
suis surement allé trop vite la 1 ere (comme si ça faisait terminer plus vite )
Mes espoirs reposent maintenant sur l arrivée de mes semelles de là à en avoir de effets rapides ????? (faut vraiment que je vous écoutes plus !!)
une peite " cale " sous la voute plantaire devrait redonner de l espace entre les oreils pour moins comprimer les nerfs qui y passent
ç a c est pour le gauche t
pour le doit c est un ongle qui est trés douloureux
dernier point trés positi celui lÃ
depuis 2 moins plus de 2 kilos de perdus
demain sortie tranquiolle d une heure
puis sortie longue en fin de semaine
et derriére la derniére grosse semmaine |
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