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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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pgaz
9068
 Beer
|  Posté : 28-03-2010 13:28
Ma sortie du jour s'est bien passée. En l'occurence, le semi du val de marne avec
un objectif de 1h29' et un réalisé de 1h29'06". CR à suivre...
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 Profil  www 
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Laurent35
5364
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 28-03-2010 13:31
Bonjour,
2 h 05 et 19,7 km ce matin avec les copains. Un bon moment de rigolade.  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 13:33
de retour du semi, je suis vraiment indiscipliné,
je me suis jamais mis en allure marathon
proche des 4'20 au kil sauf 13, 14 et 15ème en allure M
grosse accélération sur les 5 derniers au seuil du 4' au kil
j'avais de très bonnes jambes, qq petits bobos, mais rien de grave.
ANECDOTE : un train marchandise est passé 3 km avant l'arrivé, j'ai coupé 30'' mon gps...
arrivé au GPS 1H31'39 MOY 13.8KM/H par contre chrono officiel 1H31'37
BIZARRE vu les événements |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-03-2010 13:36
jejestr :
Ce qui veut dire que les organisateurs ont retiré aux arrivants le temps de passage du train ?
Trop fort en tout cas 
Et génial ton chrono  |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 13:36
Citation : jejestrÂ
de retour du semi, je suis vraiment indiscipliné,
je me suis jamais mis en allure marathon
proche des 4'20 au kil sauf 13, 14 et 15ème en allure M
grosse accélération sur les 5 derniers au seuil du 4' au kil
j'avais de très bonnes jambes, qq petits bobos, mais rien de grave.
ANECDOTE : un train marchandise est passé 3 km avant l'arrivé, j'ai coupé 30'' mon gps...
arrivé au GPS 1H31'39 MOY 13.8KM/H par contre chrono officiel 1H31'37
BIZARRE vu les événements Â
Le conducteur du train faisait partie de l'organisation. Il a demandé une interruption du chrono. 
Jejestr, tu fais un temps au semi qui me rendrait presque jaloux
Bonne récup ! |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 13:47
Bonjour à tous 
Qu'est-ce que ça cours aujourd'hui  , et Maximus est de retour, cool!
Sortie fartlek avec dentelle, 1h07 et 10km, bonnes sensations malgrés un vent violent et de la pluie 
@jejestr, sacré chrono
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 15:03
la course de 10km est faite, 45'38", fc moyenne 87%, très cool. Madame finit en 64'16", pas trop mal.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-03-2010 15:16
Merci Py |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 16:53
Bonjour,
changement de temps radical en gironde par rapport à hier.
Soleil et chaleur vont donc accompagner ma sortie d'1 h 20 pour 12 kilométres entre bitume et forêt.
Quelques douleurs dans les quadriceps (reste des fractionnées d'hier !!!)
Mais séance agréable grace à ce beau temps.
Eric92 |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 28-03-2010 17:54
Bonjour la Compagnie, 
Sortie longue prévue = sortie longue effectuée en compagnie de Baptiste et Lievre75.
Au total, 23km25 pour 2h15'46.
Hé les amis Archivistes, nous sommes passés pas loin de chez vous comme tous les dimanches.
Mais, nous n'avons pas vu de lumière donc nous n'avons pas osé sonner pour prendre l'apéro.
Dommage, nous avions très très soif ....
à +
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-03-2010 18:19
Je suis partie sous la bruine qui s'est même arrêtée lorsque je suis sortie du brouillard. 1h30 avec de très mauvaises sensations: point de côté qui s'est étendu à l'épaule, hanche "grippées", douleur au pied (fichues semelles), et jambes lourdes... J'attendrais plus longtemps après le déjeuner la prochaine fois avant d'aller courir. Le bon côté, c'est que j'apprécierai doublement la prochaine sortie.
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 18:44
enfin petite sortie d'1h03mn02s avec le groupe et pas de douleurs de la periostite  ,mais ne nous emballons pas j'ai fait du sable, 80% du parcours, et de bonnes sensations. 12.300km au total à 11.7km/h de moyenne et 155bpm de moyenne!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Rwanito33
741
 meneur
Coureur
| Posté : 28-03-2010 18:55
Petite sortie longue (Semi-marathon d'Olen), où je me suis retenu pendant 17km (j'étais calé avec un sentiment d'allure un peu ballade, pourtant en avance sur mes prévisions), et paf les 4 derniers kilos à donf! Vu que c'était un circuit de 4,2km effectué 5 fois, j'ai attendu la dernière boucle pour planter une bonne minasse et ramasser un peu les morts, et faire joujou jusqu'à la ligne d'arrivée sur un beau sprint. Compte-rendu à venir.
Au final, 1h33'3" à mon chrono, 1h33'27" à l'organisation... en même temps y avait pas de ligne d'arrivée tracée ni de chrono vraiment officiel.
En tout cas rassuré sur l'allure marathon, c'était la promenade...
PS pour Soleia: c'est aussi mon record sur semi-marathon...
Running is life, the rest is just details |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-03-2010 19:04
Tu veux dire qu'il faut que j'aille mettre à jour le tableau des records ?
Bravo Rwanito |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-03-2010 20:05
renrtée...
j'ai dormi 2h cet après midi!
ko...
les deux sorties consécutives et presque une année de 7jours sur 7 ont eu raison de moi aujourd'hui!
ça ira mieux demain!
soleia, penses tu que je puisse me refaire une petite sortie demain?
et merci pour les photos! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-03-2010 20:11
zebra, si tu as dormi c'est que tu en avais besoin dis
La sciatique va mieux ?
Tu y vas cool pour ta sortie demain, pas plus de 45 mn
J'ai d'autres photos, je vais te les envoyer sur ton mail perso. Je voudrais que les journées soient plus longues !!! mais ne t'en fais pas, je ne t'oublie pas |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-03-2010 20:14
zebra, prends soin de toi...
et puis, le soir maintenant, on a du jour tard !... donc on pourra sortir tous plus, et au jour, c'est mieux hein ?!...
Paix des sables... |
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Posté : 28-03-2010 13:07
